Что кушать, чтобы забеременеть

.

Споры об эффективности диет, позволяющих зачать мальчика, девочку или гения, не утихают до сих пор. Но в наличии взаимосвязи между стилем питания и возможностью забеременеть нет никаких сомнений.

На возможность обзавестись потомством влияет множество факторов, в том числе и питание. Важно, чтобы в рационе будущих родителей присутствовало достаточное количество витаминов и минеральных веществ, в первую очередь — фолиевой кислоты, железа, йода и кальция. Обычно говорят о том, что необходимо за день съедать 5 порций овощей и фруктов (как правило, имеется в виду 3 порции овощей и 2 порции фруктов, из расчета 1 фрукт =1 порция, 1 порция овощей = столько овощей, сколько поместится в ваших ладонях).

Но если вы хотите увеличить свои шансы, прислушайтесь еще и к советам голландского исследователя — аналитика Марьяны Вукович, автора работы Dietary Patterns and Human Reproduktion (фактический материал для этой работы собирался в клинике ЭКО при университете имени Эразма Роттердамского).

Внимание, данные ниже рекомендации не могут учесть ваше состояние здоровья вообще и репродуктивной системы в частности, прежде, чем им следовать, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Для него

Общие принципы:

Основу рациона будущего папы должны составлять:

1) Мясо (приготовленное на гриле и в пароварке, лучше выбирать попостнее),
2) Картофель (приготовленный в духовке или отварной, не жареный),
3) Овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные),
4) Свежие фрукты,
5) Цельнозерновые продукты.

Все перечисленное способствует повышению качества спермы. Судите сами: у тех мужчин, что предпочитают такое меню, в 1 миллилитре спермы содержится 62 миллиона семенных клеток — это в два раза больше, чем у мужчин, которые питаются иначе.

Кроме того:

  • Необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином С, так как с помощью этого витамина уменьшается риск производства поврежденных сперматозоидов. 60 мг в день вполне достаточно, если мужчина курит, то необходимо увеличить дозу минимум до 100 мг (но лучше вообще бросить курить).
  • Особое внимание нужно уделить цинку — необходимо около 12-15 мг в день. Даже краткосрочный дефицит цинка способен снизить количество вырабатываемых сперматозоидов и уровень тестостерона. Достаточного большое количество этого микроэлемента содержится в постной говядине, белой фасоли и в темном курином мясе.
  • Оптимальный вариант — на время отказаться от алкоголя совсем или значительно снизить его употребление. Любое спиртное снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов, но при этом увеличивает количество аномальных семенных клеток.

Для нее

Общие принципы: 

По большому счету, понятия «диета» и «зачатие» не совместимы. Как правило, медики рекомендуют женщинам сначала максимально приблизиться к своему идеальному весу и только потом беременеть. Отклонения от нормы в обе стороны — и лишний вес, и его недобор — могут неблагоприятно повлиять на протекание беременности. То, что для простоты восприятия, названо «Средиземноморской диетой», на самом деле — ни что иное, как здоровое, сбалансированное питание.

Ученые выяснили, что женщины, которые рожают сыновей, перед зачатием питаются достаточно калорийной пищей и потребляют в среднем на 180 кк больше, чем те, кто рожает девочек.

Итак, для рациона будущей мамы замечательно подходит так называемая средиземноморская диета — она же «диета Афродиты». Ее основные продукты — это:

  • рыба и морепродукты (оптимально — приготовленные на пару или отварные),
  • овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные),
  • растительные масла (прежде всего — оливковое) ,
  • бобовые культуры.

Допускается также небольшое количество постного мяса и нежирных молочных продуктов, цельнозерновой хлеб на завтрак.

Строгое следование этой диете может увеличить шансы забеременеть на 40%.

Похожие статьи:

  • Вертикальные роды18.07.2011 -- Вертикальные роды
    После тяжелых родов с осложнениями в послеродовом периоде многих женщин пугает даже мысль о возмо...
  • Как проходят роды19.07.2011 -- Как проходят роды
    Нормальные роды принято разделять на 3 периода: период раскрытия шейки, период изгнания, или сами...
  • Как возраст отца влияет на здоровье ребенка04.08.2013 -- Как возраст отца влияет на здоровье ребенка
    Новозеландские ученые установили, как возраст отца влияет на здоровье его детей. Выяснилось, что ...
  • Девятый месяц беременности13.08.2011 -- Девятый месяц беременности
    Итак, идет последний, девятый месяц беременности. Хочтим напомнить, что средняя продолжительность...
  • Первый месяц беременности17.07.2011 -- Первый месяц беременности
    Две недели беременности: в результате сложного деления клеток формируется плод, плацента, плодный...
  • Инъекционный метод контрацепции12.07.2011 -- Инъекционный метод контрацепции
    Данный метод контрацепции можно использовать женщинам после родов (перенесенного кесарева сечения...
  • Профилактика гриппа07.07.2011 -- Профилактика гриппа
    Во время холодов все чаще мы сталкиваемся с гриппом. Профилактика гриппа может помочь вам не забо...
  • Салат с апельсинами08.07.2011 -- Салат с апельсинами
    Сегодня мы будем готовить салат с апельсинами. Для его приготовления нам понадобится: -2 пучка ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>