Архивы Рубрики: Беременность

Страхи будущих мам

.

Одним из барьеров на пути к материнству могут стать всевозможные страхи молодых родителей. Расскажем о наиболее распространенных.

1. Страх того, что они не сумеют вырастить ребенка. Особенно этот страх свойствен очень молодым родителям, которым хочется продлить детство, остаться беззаботными и в чем-то безответственными.

2. Страх потери личного времени и пространства. Для взрослого человека совершенно естественно желание на какое-то время оставаться в одиночестве. А ваш малыш, особенно вначале, будет полностью зависеть от вас. Впоследствии вы научите его понимать, что иногда вам требуется побыть в одиночестве. Если же вы вообще ни от кого не хотите зависеть, то, скорее всего, это просто страх перед близкими отношениями и, прежде чем заводить ребенка, стоит разобраться в себе.

3. Страх потери независимости. Чаще его испытывают активные, работающие женщины. Выбор: карьера или ребенок — при серьезном отношении и к тому и к другому становится принципиальным. Как распорядиться своей судьбой — решать только вам. И все же не бойтесь трудностей, они преодолимы. Пример тому — многие знаменитые и удачливые женщины и тот бум материнства, который наблюдается сейчас среди отечественных и зарубежных актрис, моделей, деловых женщин. Помните, что без вас не сможет появиться новая жизнь.

4. Страх испортить фигуру. Этот страх присущ прежде всего тем женщинам, которые считают, что их будут любить и они будут желанными лишь в случае, если сохранят красоту. Зацикленные на своем теле женщины очень болезненно воспринимают то, насколько эстетично выглядит их тело. В этом случае требуется особый такт и чуткость любимого мужчины. Положительную роль могут сыграть также примеры звезд и топ-моделей, которые, родив, восстанавливают фигуру. О том, как лучше сохранить и восстановить после родов свою фигуру, проконсультируйтесь со своим тренером.

5. Страх боли. Если у вас есть такой страх, то имеет смысл еще до беременности посетить занятия в школах для беременных, где женщины регулярно слушают советы врача, смотрят видеофильмы о течении родов, осознавая, что через такие же страхи прошли другие, теперь уже счастливые мамы. Женщине необходимо знать, что и в какой момент происходит, как ведет себя ребенок и что должны делать родители, чтобы облегчить ему первое сложное путешествие.

6. Страх, что ваш партнер не сможет стать хорошим отцом. Если вы хотите родить ребенка, но не уверены в том, что ваш мужчина сможет стать хорошим отцом, если в ваших отношениях больше нервов, чем поддержки, то, скорее всего, вам придется выбирать между ребенком и мужчиной. Но стоит обсудить эту тему вместе, прежде чем принимать окончательное решение.

7. Страх быть связанной с определенным мужчиной. В такой ситуации трудно что-то советовать, лучше еще раз хорошенько все взвесить и довериться своим чувствам.



 

Определение (диагностика) беременности

«Я беременна…» Рано или поздно эта фраза произносится большинством женщин — с трепетом или испуганно, с удивлением или удовлетворением, умиротворенно или с беспокойством.
К тому времени, когда женщина начинает задумываться о своей возможной беременности, проходит уже порядка двух недель с момента зачатия.

Есть несколько признаков, по которым можно догадаться, что вы беременны. Самый явный из них — задержка менструации, хотя задержка или даже пропуск менструального цикла могут быть вызваны другими причинами, включая стресс, эмоциональные потрясения, заболевания, смену климата и образа жизни, а также употребление некоторых медикаментов.

Среди других признаков — набухание груди, потемнение сосков, чувство усталости, слабости, головокружение, отсутствие аппетита. Все они являются следствием перестройки гормональной системы.

Набухание, тяжесть и болезненные ощущения в груди — для многих женщин это своеобразные вестники «интересного положения». Уже в первые 3—4 недели, за счет увеличенной выработки таких гормонов, как пролактин и прогестерон, бюст заметно увеличивается в размерах. У некоторых женщин, если нажать на грудь, уже в самом начале беременности могут выступить несколько капель молозива.

В первые недели беременности усиливается внутренняя секреция, и к тканям влагалища поступает больше крови. Могут появиться выделения, как легкие, так и достаточно обильные, при этом в период беременности в выделениях бывает увеличен уровень концентрации ионов водорода, что уменьшает вероятность попадания и размножения вредных микроорганизмов. Но в то же время в такой среде прекрасно уживаются дрожжевые грибковые бактерии. Именно поэтому у беременных женщин может начаться, например, молочница, которую необходимо сразу вылечить, чтобы исключить вероятность заражения ребенка при родах.

Кроме того, у большинства беременных женщин в первом и последнем триместрах беременности увеличивается частота мочеиспусканий, они начинают, что называется, бегать в туалет, и чаще всего посреди ночи. Частое мочеиспускание наблюдается обычно с 6—8-й недели после оплодотворения. Это связано с увеличением объема жидкости в организме, хорошей работой почек, быстро избавляющих организм от вредных продуктов, а также с увеличением давления матки на мочевой пузырь, которое будет продолжаться до тех пор, пока матка не начнет расти к центру брюшной полости (приблизительно 4—5-й месяц).

В те дни, когда должны начаться месячные, почти у 50 % беременных женщин бывают небольшие кровяные выделения, так называемая «мнимая менструация».

Действительно, вы можете забеременеть и по-прежнему менструировать. Причина этого явления до сих пор не выявлена, но оно абсолютно безвредно. В период беременности менструальные кровотечения становятся другими: менее продолжительными, более скудными и нечастыми.

Легко проверить наступление беременности с помощью специального теста в домашних условиях. Домашние тесты могут показать, беременны ли вы, уже в первый день после срока ожидаемой менструации (около 14 дней после оплодотворения). Домашний тест проводится в течение 5 минут с помощью пробы мочи, взятой в любое время дня. Домашние тесты не сложны при использовании и оценке результатов. С помощью домашнего теста вы получите точный диагноз в очень ранний период беременности: раньше, чем возникает вообще мысль о консультации с врачом. Это дает возможность будущей матери начать соответствующим образом заботиться о себе уже в то время, когда зародыш только имплантируется в матке. Для большей достоверности необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению теста и точно ее выполнять. Если беременность подтвердилась, то нужно непременно обратиться к врачу. В медицинских условиях вам проведут диагностирование беременности.

Анализ мочи. Наиболее простой способ подтверждения беременности — это анализ утренней мочи. На ранних этапах беременности в крови матери находится особый гормон — человеческий хорионический гонадотропин (ЧХГ), который выделяется вместе с мочой. Этот гормон вырабатывается с момента зачатия, и затем каждый второй день его количество возрастает вдвое, достигая своего пика примерно между 60-м и 80-м днем беременности, после чего его выработка идет на убыль. К 25-му дню этот анализ способен выявить беременность в 99 % случаев.

Анализ крови. Анализ крови для определения беременности — наиболее дорогой диагностический тест. Он дает точный результат в 90 % случаев, когда выполняется через несколько дней после задержки очередной менструации.
Ультразвук. Различные методики ультразвукового исследования теперь широко используются в акушерстве и гинекологии и способны подтвердить беременность уже на третьей неделе с начала задержки менструации. Они также могут определить, жизнеспособен ли плод, поскольку уже на ранней стадии беременности можно видеть ритмические сокращения плода.

Клиническое обследование. Большинство врачей очень точно могут определить наличие беременности, основываясь на обследовании груди и результатах гинекологического осмотра, который способен обычно выявить беременность к сроку 6 недель. Происходят определенные изменения в органах таза, матка становится мягкой и рыхлой, увеличивается в размерах, при осмотре шейки матки наблюдается фиолетовая окраска слизистой оболочки.



 

Календарь беременности: 21-24 недели

Поздравляем, вы преодолели большую часть трудного, но все-таки такого приятного пути. Еще совсем чуть-чуть и вы увидите своего кроху воочию. А пока вы наблюдаете за малюткой лишь по шевелению живота. Это довольно забавное зрелище: ваш животик вдруг начинает вибрировать, раскачиваться и «ходить ходуном» под напором маленьких ручек и ножек. А вам это доставляет массу удовольствия. И замечательно!

Сейчас, как никогда, вам нужны положительные эмоции. Ведь малыш разделяет их с вами в прямом смысле слова. Все это благодаря гормонам, которые вырабатываются в организме матери под действием тех или иных сильных чувств. Если вы нервничаете, ваш малыш тоже получает порцию адреналина, о чем заявит бурным протестом, а если радуетесь жизни, ребенок «купается» в любви и нежности.

Большинство женщин в этот период чувствуют себя хорошо, несмотря на некоторую усталость и дискомфорт. Что же еще может беспокоить на данном этапе? Многие отмечают повышенный аппетит и увеличение веса — это ваш малыш решил обзавестись подкожным бурым жиром. Не волнуйтесь, если прибавите примерно половину от уже набранного веса — это нормально. Некоторых мамочек не обойдет стороной таская проблема, как запор и, как следствие, геморрой. Чтобы облегчить свое состояние, ешьте побольше каш, овощей и фруктов, эффективен распаренный чернослив.

После 20-и недель беременности возможно варикозное расширение вен, но, как правило, оно встречается у женщин, предрасположенных к этому заболеванию. Сейчас спастись от недуга помогут многочисленные кремы, гели и мази, разжижающие кровь и предотвращающие тромбирование сосудов. Для профилактики всегда после нагрузки кладите ноги на возвышение.

В конце 6-го месяца будущие мамочки могут испытать незнакомые и не очень приятные ощущения: неожиданную боль и спазмы в матке, напоминающие схватки. Не пугайтесь, в подавляющем большинстве случаев это так называемые сокращения Брэкстона Хикса, при которых матка испытывает свои силы перед предстоящей большой работой.

Как растет малыш:
Ваш малыш усиленно готовится к жизни вне утробы матери. Непрерывно растет количество нейронов, благодаря чему совершенствуется восприятие окружающего пространства. Сейчас главным умением и достижением вашего малыша является прикосновение. Пока это единственный способ познания мира и себя самого. Кроха дотрагивается до собственного лица, гладит свои ручки и ножки, сосет пальчик. Все эти навыки пригодятся ему и после рождения.

У ребенка уже обозначены глаза (они еще спрятаны за веками) и брови, полностью сформированы ногти. Продолжают расти волосы на голове. Кожа стала менее прозрачной, а все тело покрыто потемневшим пушком и сыровидной смазкой. Усовершенствовалась и пищеварительная система. Малыш продолжает заглатывать околоплодную жидкость и выводить ее из организма в виде мочи. При этом он отделяет из проглоченного воду и сахар. В кишечнике образуется первородный кал — меконий.

Активно развивается дыхательная система. Если до 24-й недели кислород из легких еще не попадал в кровеносную систему, то теперь благодаря вырабатываемому сурфактанту это стало возможным.

К концу 6-го месяца вес еще не рожденного ребенка около 600 г, рост — около 30 см. В случае преждевременных родов (при интенсивном уходе) малютка сможет выжить.

КСТАТИ
Во втором триместре многие женщины отмечают повышенное сексуальное влечение Объясняется это увеличением секреции во влагалище и большей чувствительностью эрогенных зон. Удивительно, но факт: некоторые впервые испытали оргазм именно в этот период. Так что, если нет противопоказаний, почему бы и нет?



 

Учимся правильно дышать на родах

С первым вздохом начинается жизнь. Каким он будет и с чем придется столкнуться маленькому человечку во время родов, зависит от ваших усилий и правильного дыхания. С 30-й недели беременности вы можете начинать практиковаться дышать. Гимнастика поможет во время схваток и потуг, а также придаст сил и успокоит вас сейчас. Недаром следить за дыханием и восстанавливать его с помощью несложных упражнений рекомендуют во время стресса. Правильное дыхание помогает вылечить болезни, а йоги при длительных тренировках продлевают себе жизнь.

Роды делятся на 4 периода. Во время первого дышите, как обычно, чтобы вам было комфортно, и постарайтесь максимально расслабиться. Берегите силы. Далее примените дыхательную гимнастику.

Во время тренировок не переборщите — с непривычки может закружиться голова, так как кровь активнее насыщается кислородом. Состояние такое, будто выезжаешь в лес. От прилива кислорода испытываешь даже дискомфорт. Лучше заниматься понемногу, но каждый день.

Во время одной схватки можно комбинировать разные типы дыхания. Хотя мне было проще всю схватку дышать одним видом.

Схватки вы стойко выдержали, а впереди еще самый ответственный момент — потуги.

Дыхание при потугах
Вдохните ртом глубоко, при выдохе тяните подбородок к груди. Постепенно напрягайте мышцы живота в течение 20 секунд (во время тренировок чуть-чуть напрягайте мышцы, при родах вы будете делать это максимально). Затем потихоньку расслабляйте (если вы резко расслабитесь, при родах головка ребенка может вернуться обратно). Выдохните остатки и снова сделайте глубокий вдох. За схватку надо успеть три раза потужиться. В результате ваших усилий появится головка малыша.

После этого этапа сразу же наступает новый переходный момент — разворачиваются плечики у ребенка. Тужиться в это время нельзя. А схватки идут. Когда очень хочется тужиться, а нельзя, поможет дыхание, как при надувании воздушного шарика. В любом случае вы не сами у себя принимаете роды, и акушерке виднее, как и что происходит, насколько показался малыш. Поэтому внимательно слушайте и выполняйте ее указания. Потужились эффективно и вот вы слышите самый первый крик вашего ребенка. Первый вдох! Правда, роды еще не закончились — еще нужно родить плаценту, но то, чего вы ждали 9 месяцев — СВЕРШИЛОСЬ!

Типы дыхания, которые помогут снять болевые ощущения:
1. Делаем на 4 счета вдох, на 2 счета задержать дыхание, на б счетов | выдох и полное расслабление.

2. Поверхностное дыхание «собачкой». Дышим неглубоко, на уровне верхней части груди, короткое дыхание. Я так продышала сильные схватки. Это дыхание действительно отключает от болезненных ощущений, помогает собраться, не впадать в панику, что очень важно.

3. Еще один эффективный способ продышать схватку — «паровозик». Делаете вдох через нос, а выдох через рот. Без задержек. Вдохи и выдохи максимально короткие. В результате вы должны так раздышаться, чтобы было ощущение, что едет паровозик. Чем быстрее получится это делать, тем вам будет легче. Стоит потренироваться сейчас, и во время схватки вы задышите «на автомате».

4. Поверхностное дыхание ртом в одном ритме.

5. При сильных схватках облегчает состояние медленный вдох через нос полной грудью и медленный выдох через рот трубочкой. В совершенстве вдох длится 40 секунд, столько же выдох. Заниматься лучше перед зеркалом и с часами. Вдыхать и выдыхать очень медленно. Никуда не спешить. Мой рекорд только 30 секунд.



 

Девятый месяц беременности

Итак, идет последний, девятый месяц беременности. Хочтим напомнить, что средняя продолжительность беременности — 280 дней, или 40 недель. Существует простой способ, позволяющий ориентировочно определить дату родов. К первому дню последней менструации надо добавить семь дней и отсчитать назад три календарных месяца. Например, последняя менструация началась 5 декабря: 5 + 7=12; минус три месяца — получается 12 сентября.

Однако это не значит, что роды произойдут именно в этот день, они вполне возможны и на несколько дней раньше и на недельку-другую позже. Ведь продолжительность нормальной беременности не у всех одинакова.

Акт рождения, пожалуй, один из самых сильных стрессов, который человек переживает за всю свою жизнь. И в последние недели внутриутробной жизни природа особенно активно готовит организм ребенка, и в частности его центральную нервную и эндокринную системы, к серьезному испытанию. Больших размеров достигают надпочечники (они гораздо больше почек!). Во время родов им придется поставлять в кровь много адреналина и норадреналина. Как показали специальные исследования, уровень этих «гормонов стресса» в крови новорожденного выше, чем у взрослого человека в состоянии сильного эмоционального напряжения.

Практически заканчивается анатомическое формирование половой системы.
У плодов мужского пола яички опускаются в мошонку. Закладываются и развиваются они в брюшной полости, а во второй половине беременности проделывают довольно длительный и сложный путь, прежде чем оказываются на своем месте. Но бывает, что по каким-либо причинам одно яичко или оба к моменту рождения так и не опускаются в мошонку. Это не страшно, можно подождать еще годик. А вот если в течение первого года жизни ребенка они так и не займут свое постоянное место, надо непременно обратиться к специалисту.

Очень скоро ребенок будет отторгнут от плаценты, от материнского организма, и для того, чтобы не остаться голодным, ему придется трудиться — сосать грудь. Весь аппарат сосания, центр которого находится в продолговатом мозге, готовится к работе. Три мощные нервные ветви обеспечивают этот безусловный рефлекс: тройничный нерв отвечает за работу жевательных мышц, лицевой нерв иннервирует мышцы рта (а впоследствии и зубов), а подъязычный — языка. Полость рта у плода сравнительно небольшая, и почти всю ее занимает язык. Жевательная мускулатура к моменту рождения развита плохо, но стоит ребенку начать сосать, и она быстро крепнет.

Ряд особенностей строения челюстей, языка и щек способствует акту сосания. Так, между жевательными мышцами располагается сосательный валик. Специальные валиком имеются и на слизистой оболочке губ, а также на челюстях.

Слизистая оболочка рта интенсивного красного цвета, потому что богата кровеносными сосудами. Благодаря этому процесс всасывания пищи начинается прямо в полости рта. Слюнные железы развиты пока слабо, и это вполне объяснимо: ребенок в первые месяцы своей жизни будет получать только жидкую пищу. А вот когда в его рационе появятся блюда более густые и даже твердые, слюнные железы усилят свою функцию.

К концу беременности органы желудочно-кишечного тракта выполняют специфические функции. Приблизительно около половины туловища занимает пищевод, а длина петель кишечника колеблется от 335 до 460 сантиметров. Железы желудка уже функционируют, и можно обнаружить их продукцию: небольшое количество пепсина и сычужного фермента. Мышечная оболочка кишечника развита слабо, но ворсинки — этот универсальный аппарат всасывания — уже есть.

Если на первых этапах внутриутробного развития пищевод и тонкая кишка имеют места временной закупорки, то на девятом месяце весь пищеварительный тракт проходим. Кишечник плода совершает слабые перистальтические движения, продвигая в нижние отделы меконий — первородный кал. В состав мекония входит секрет желудка и кишечника, плотные частички, содержащиеся в околоплодных водах,— эпителий кожи плода, компоненты первородной смазки и т. п. Химический анализ мекония позволяет обнаружить в нем холестерин, билирубин, жиры, муцины. Если в меконии не находят составных частей желчи и он имеет бледно-серый цвет, это всегда настораживает врачей, ибо сигнализирует о непроходимости желчных протоков или врожденном их отсутствии.

У плода меконий стерилен, но буквально в первые часы после рождения кишечник начинают заселять различные микроорганизмы. И очень важно, чтобы это были полезные бактерии, вот почему все шире вводится в наших роддомах раннее прикладывание к груди: именно молозиво и молоко — богатейший источник бифидо- и лактобактерий.

В последний месяц плод все ближе и ближе продвигается ко входу в родовой канал. Из всех частей его тела наибольшую окружность имеет голова, и если она прошла через родовые пути — считайте, что все в порядке.

Природа позаботилась о том, чтобы облегчить плоду прохождение по родовым путям. Кости черепа мягки и податливы, между ними остается особая соединительная ткань. Пространства, занятые этой тканью, называют родничками. Один из них, ромбовидный, располагается спереди над лобной костью, второй родничок, треугольной формы,— в области затылка. Если у женщины нормальный по размерам (не слишком узкий) таз, то головка плода, изменяя свою конфигурацию, проходит через костное кольцо. Измененная форма головы — несколько вытянутая кверху, возможно, сплющенная с затылка — не должна пугать: через несколько дней после родов голова ребенка примет свойственную ей округлую форму. Правда, бывают особые, специфические формы головы, которые передаются из поколения в поколение.

Учтите, что первые предвестники родов появляются за одну-две недели до родов. Обычно становится легче дышать, потому что изменяется положение матки и диафрагма опускается. Иногда ощущаются слабые, единичные сокращения матки. А когда схватки становятся регулярными, значит, пора в роддом.

В часы родов плод, управляемый сложной системой нервных сигналов, начнет продвигаться по родовым путям. В добрый час!



 

Подготовка к беременности

При подготовке к беременности необходимо, в первую очередь, посетить гинеколога.При посещении гинеколога, естественно, в первую очередь необходимо сделать общее обследование репродуктивной системы (проще говоря, половых органов, яичников и матки). На эти органы падает вся тяжесть зачатия и вынашивания ребенка.
Анализ крови на железо, на антитела к краснухе, ветрянке, токсоплазмозу, гепатиту В и С, герпесу, анализ на СПИД, а также определение своей группы крови, резус-фактора и группы крови и резус-фактора мужа.

Попросить направление на эти анализы у своего гинеколога или терапевта.

Анализ крови на содержание в ней железа поможет предотвратить анемию, часто возникающую во время беременности. Возможно, тебе пропишут железосодержащие препараты. Анализ на группу крови и резус-фактор — твой и твоего мужа — покажет, не находится ли ваш будущий ребенок в группе риска из-за возможного конфликта ваших групп крови или ваших резус-факторов. Краснуха, токсоплазмоз, гепатиты В и С, герпес и СПИД — естественно, все это тоже не нужно ни тебе, ни твоему малышу.

О наличии у тебя некоторых из этих заболеваний ты можешь даже не подозревать, тогда как для малыша они могут обернуться серьезным уродством. Другие заболевания очень опасны на определенных этапах беременности — анализ крови покажет, нужна ли тебе прививка от этих болезней. Ведь если, например, ты заразишься краснухой во время первого триместра беременности, то у будущего малыша может развиться порок сердца или глухота.

Анализы на хламидии, микоплазмы, уреоплазмы (другие заболевания, передающиеся половым путем).

Попросить направление на эти анализы у своего гинеколога.

Все это относится к здоровью репродуктивной системы. Учти, что если какие-то из этих заболеваний найдут у тебя, то лечиться придется вместе с мужем/постоянным партнером. Если не вылечить эти болезни вовремя, то они могут грозить тебе бесплодием, невынашиванием и гибелью плода.

Прививки, если необходимо, от краснухи, ветрянки, гепатита В.

Если ты никогда не болела ветрянкой, краснухой и гепатитом В и у тебя в крови не обнаружились антитела к этим вирусам (см. п. 2), то желательно сделать от них прививки. Учти, что после этих прививок беременеть будет нельзя по крайней мере 3 месяца, а прививка от гепатита В делается в течение полугода (3 укола) и после последнего укола также нужно предохраняться 3 месяца.

Проверить состояние щитовидной железы.
Поговорить об этом со своим гинекологом, возможно, обратиться к хорошему эндокринологу. Самый простой способ — сначала обследовать щитовидную железу на УЗИ.



 

Как вернуть фигуру после родов

Многие молодые женщины во время беременности и в период кормления ребенка набирают немало лишних килограммов и страдают от этого. А напрасно! Прийти в норму после родов может практически каждая женщина. Нужно только психологически настроиться на терпеливую, иногда длительную работу над собой, научиться в чем-то пересиливать себя, отказываться от того, что мешает вновь обрести стройность. В первую очередь—от обильной еды. Ведь если в организм будут продолжать поступать лишние калории, никакая физкультура не избавит от лишних килограммов.

Точно так же мышцы живота никогда не станут упругими, если систематически не делать специальных физических упражнений.

Выписавшись из родильного дома и проконсультировавшись с врачом, нужно обязательно начать заниматься физкультурой. Большинство женщин уже в первую неделю могут выполнять несложные упражнения в положении лежа, которые способствуют укреплению мышц передней брюшной стенки и промежности.

1. И. п.—лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, руки на внутренней стороне коленей. Соединять колени, преодолевая сопротивление рук. Повторить 8—12 раз, делая 10—15-секундные интервалы для отдыха.

2. И. п.—лежа на спине, зажав согнутыми коленями волейбольный или резиновый мяч. В течение 5—7 секунд сдавливать мяч коленями, препятствуя руками выпячиванию живота. Повторить 6—8 раз, делая 10—15-секундные интервалы для отдыха.

3. И. п.—лежа на спине, ноги выпрямлены, Мяч зажат между стопами. Сдавливать мяч стопами в течение 5—7 секунд. Повторить 6—8 раз, делая 10—15-секундные интервалы для отдыха.

4. И. п.—лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Разведя колени, приподнять таз и напрячь мышцы ягодиц на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз, делая 10—15-секундные интервалы для отдыха.

Через 2—3 недели в занятия можно включить упражнения, выполняемые в положении стоя: различные наклоны туловища, повороты и круговые движения тазом, приседания, движения ногами. Делать их нужно плавно, в среднем темпе, так, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 110—120 ударов в минуту.

Рекомендуется и самомассаж брюшной стенки, который проводится по часовой стрелке продолжительностью 3—5 минут.

Через 1—1,5 месяца после родов самое время позаботиться об увеличении подвижности в тазобедренных суставах, нормализации массы тела. Для этого необходимо включить в комплекс следующие упражнения:

1. И. п.—стоя, ноги вместе, руки опущены. Медленно поднять руки вверх, отвести ногу назад, прогнуться—вдох, вернуться в и. п.—выдох. Повторить каждой ногой по 2—3 раза.

2. И. п.—то же. Подняв согнутую ногу, трижды подтянуть колено руками к груди, голову наклонить—выдох, вернуться в и, п.—вдох. Стараться не сгибать опорную ногу. Повторить каждой ногой по 4—6 раз.

3. И. п.—стоя, ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения тазом. Повторить по 8—12 раз в каждую сторону.

4. И. п.—стоя, ноги вместе, руки опущены. Пружинистые приседания с одновременным подниманием рук через стороны вверх. Повторить 12—16 раз.

5. И. п.—стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повернуть руки кистями вверх, голову отвести назад, прогнуться—вдох, досчитать до трех, затем вернуться в и. п. Повторить 8—12 раз.

6. И. п.—сидя, ноги согнуты, колени руками притянуты к груди, голова опущена, спина круглая. Перекатываясь на спине, коснуться головой пола, вернуться в и. п. Повторить 8—12 раз.

7. И. п.—лежа на спине, ноги согнуты и разведены, руки вдоль туловища. Поднять таз, колени развести в стороны, напрячь мышцы ягодиц, сохранять это положение 3—5 секунд. Повторить с небольшими интервалами 8—12 раз.

8. И. п.—то же, но ноги широко разведены. Наклонить одну ногу до предела внутрь, другую до предела—наружу. Затем—наоборот. Повторить по 4—6 раз.

9. И. п.—то же. На 5—7 секунд с усилием соединить колени. Повторить 8—12 раз с 7—10-секундными интервалами для отдыха.

10. И. п.—лежа на спине, согнутые ноги чуть подняты. Выполнять упражнение «велосипед» в течение 10—15 секунд. Повторить 4—6 раз с 10—15-секундны-ми интервалами для отдыха.

11. И. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища. Сесть без помощи рук и выполнить три пружинистых наклона вперед, стараясь лбом коснуться коленей. Повторить 12—16 раз.

12. И. п.—лежа на спине, согнутые ноги слегка подняты. Повернуть обе ноги влево, стараясь левым коленом коснуться пола. То же в другую сторону. Повторить 12—16 раз.

13. И. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять слегка согнутые ноги и попытаться носками коснуться пола за головой. Повторить 8—12 раз.

14. И. п.—сидя и упираясь руками сзади, таз слегка приподнят. Выполнять поочередные махи ногами вперед-вверх. Повторить 8—12 раз каждой ногой.

15. И. п.—стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться назад, затем вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.

16. И. п.—то же. Сесть на пол влево, вернуться в и. п. Повторить 8—12 раз в каждую сторону.

17. И. п.—лежа на животе, кисти на затылке. Приподнять голову и плечи, сохранять это положение 3—5 секунд, вернуться в и. п. Повторить 8—12 раз.

18. И. п.—лежа на животе, кисти на полу около плеч. Согнув ногу, отвести колено в сторону и посмотреть на него. Повторить 8—12 раз каждой ногой.

19. И. п.—стоя на четвереньках. Выгнув спину, подтянуть живот и сохранять это положение в течение 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз с 5—6-секундными интервалами для отдыха.

20. И. п.—стоя, ноги вместе, руки опущены. Сделав шаг левой ногой влево, отвести руки в стороны, прогнуться—вдох, вернуться в и. п., руками обхватить грудную клетку—выдох. То же с другой ноги. Повторить по 3—4 раза.

Если во время беременности увеличился поясничный лордоз (изгиб позвоночника), то исключите упражнения с поднятыми прямыми ногами и прогибания туловища в положении лежа на животе.

Кормящим матерям следует учесть, что нагрузка во время занятий должна быть средней. Переутомление отрицательно скажется на лактации. Бывают случаи, когда дети активно тренирующихся мам отказываются от груди, так как материнское молоко приобретает непривычный привкус.

Приведенный комплекс упражнений займет 20—25 минут. Но если это для вас утомительно, сократите (по собственному усмотрению) количество упражнений до 12—14.

Так же, как и в первые 2 недели, занятия целесообразно сочетать с самомассажем живота.

Спустя несколько месяцев после родов, закончив кормить ребенка грудью, данный комплекс можно дополнить бегом и прыжками. Занятия лучше проводить под музыку с темпом 80—100 тактов в минуту. Полезен в этот период 2—3-минутный массаж живота сильной струей прохладной воды. Некоторые упражнения можно повторять на свежем воздухе во время прогулок с малышом.



 

Как зачать мальчика или девочку

Известно, что решающую роль в том, какого пола будет ребенок, играют мужские сперматозоиды. Сперматозоид и яйцеклетка несут в себе половинный набор хромосом. Кто появится на свет, зависит от того, какую половую хромосому доставил сперматозоид яйцеклетке, так как она всегда является носителем Х-половой хромосомы. А сперматозоид может быть носителем Х- или Y-xpo-мосомы. Если сперматозоид носитель Y-хромосомы, то появится мальчик, если Х-хромосомы — девочка. Точный пол ребенка можно определить уже в середине беременности при ультразвуковом исследовании (точность определения мальчика — 100%, девочки — 96%).

Опытные врачи-гинекологи и акушеры, основываясь на собственных наблюдениях, могут предположить пол будущего ребенка по внешним признакам женщины. Считается, что беременная женщина, ожидая мальчика, хорошеет, а у той, которая ожидает девочку, напротив, появляются отечность, пигментация, увеличиваются нос, скулы. Возможно, это связано с конкуренцией половых гормонов. Хотя если ребенок долгожданный, то в любом случае женщина уравновешенна, спокойна и излучает внутреннюю красоту.

Еще с древних времен люди пытаются найти чудесный рецепт появления ребенка определенного пола. Например, древние египтяне считали, что оплодотворение, произошедшее в полнолуние, благоприятствует появлению мальчика. Сицилийский врач Ампедокл (IV век до нашей эры) советовал женщинам, желающим иметь девочку, вступать в половую близость сразу после менструации. Греческий философ Аристотель утверждал: чтобы получился мальчик, нужно заниматься сексом, когда дует северный ветер, а чтобы родилась девочка — когда дует южный.

Сейчас появляются интересные исследования, посвященные планированию пола ребенка еще до беременности.

Французский ученый Жозеф Столковски, заведующий лабораторией химической физиологии Университета имени Пьера и Мари Кюри, начал свою работу с наблюдений за одним из видов жаб. Изменяя состав среды обитания этих животных добавлением натуральных солей в воду (натрия и калия или кальция и магния), ему удалось нарушить пропорции появления самцов и самок. В воде, обогащенной калием, две трети было самцов, а при добавлении кальция такой же перевес был в сторону самок. Эти же результаты подтвердились при опытах на других животных. Затем Столковски стал изучать рацион беременных женщин, и оказалось, что большинство мам мальчиков употребляли продукты с низким содержанием кальция и высоким содержанием калия, а мамы девочек, напротив, предпочитали продукты, богатые кальцием. Поэтому появился резон предлагать будущим родителям особый режим питания в зависимости от того, какого пола ребенка они хотели бы произвести. Определенной диеты нужно придерживаться до момента зачатия, а с наступлением беременности перейти на другой режим питания.

Для того чтобы родилась девочка, в период до зачатия следует придерживаться некоторых условий:

  • о не нужно чрезмерно солить пищу;
  • о не рекомендуется насыщать пищу молоком, мясом, рыбой, йогуртом, свежими овощами, сахаром, медом, сливочным маслом;
  • о исключите из пищи кофе, чай, шоколад, колбасу, ветчину, мороженую и копченую рыбу, артишоки, свеклу, сельдерей, бананы, персики, маринованные огурцы, оливки.

Для того чтобы родился мальчик, рекомендуется иная диета:

  • о нужно по возможности больше солить продукты;
  • о употребляйте в пищу колбасу, рыбу, макароны, картошку, бананы, финики, сушеные абрикосы, маринованные огурцы, оливки;
  • о нужно исключить из пищи кисломолочные изделия, изделия на основе яиц, зеленый салат, стручковую фасоль, шпинат, суфле, продукты, запеченные в сыре и сухарях.

И все же диета не дает абсолютной гарантии того, что родится ребенок нужного пола, поэтому больших надежд на этот способ возлагать не стоит.

Врач-психиатр и сексопатолог Ю. Жарков создал теорию, согласно которой пол ребенка зависит от графика соитий: чтобы родился мальчик, сексом нужно заниматься чаще, чтобы девочка — реже. Способ Жаркова для большего успеха требует составления специалистом определенного графика, в упрощенном же варианте этот метод выглядит так: если в месяц вы занимаетесь сексом в среднем 8 раз и хотите, чтобы у вас родился мальчик, увеличьте это число до 12 раз, а если хотите девочку, напротив, уменьшите до 4 раз.

Жарков обосновывает свое открытие следующим образом. Существует определенное соотношение мужчин и женщин: на 100 женщин приходится 105 мужчин. Если в результате каких-то бедствий число мужчин сокращается, то оставшиеся становятся сексуально активнее, на них увеличивается спрос. И через некоторое время в этих местах обнаруживается взрыв рождаемости мальчиков (117 на 100 девочек). Такие данные дали повод предположить, что именно интенсивность мужской половой жизни влияет на пол ребенка.

Еще один метод планирования пола ребенка до родов основан на том, что сперматозоид с Х-хромосомой более жизнеспособен и может дольше выживать в маточной трубе, дожидаясь овуляции. Сперматозоиды, несущие Х-хромосому, несколько крупнее и движутся медленнее, а несущие Y-хромосому не отличаются стойкостью и быстрее погибают. То есть те сперматозоиды, что несут информацию о мальчике, быстрее достигнут места встречи, но если овуляция еще не состоялась, они погибнут. А сперматозоиды, несущие информацию о девочке, доберутся до цели медленнее, но если овуляция уже произошла, то оплодотворение состоится.

Поэтому прежде всего необходимо определить дату овуляции, и если менструации регулярны, то можно произвести несложный расчет. Если вы хотите дочку, то последнее половое сношение должно быть не позже, чем за два-три дня до срока овуляции. Если же планируется сын, то рекомендуется воздержание в течение недели перед овуляцией, половое сношение лучше иметь за день или непосредственно в сам день овуляции.

Хотя в конечном итоге вы полюбите своего ребенка независимо от того, будет ли это мальчик или девочка.



 

Прививки во время беременности

Во время беременности, особенно в первые месяцы, прививки являются небезопасными для плода. Поэтому все необходимые прививки следует сделать до зачатия, например прививку от энцефалита, особенно если беременность приходится на весну и лето. В числе обязательных — прививка от краснухи. Установлено, что у 20 % женщин нет иммунитета от краснухи и они могут заразиться ею во время беременности. Особенно это касается тех женщин, которые работают в детских учреждениях или имеют детей, посещающих детские сады и школы.

Важно очень внимательно относиться к информации об этом заболевании, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Заболевание начинается с припухания заднешейных и затылочных лимфатических узлов. Через один — три дня появляется сыпь на лице и шее, которая в течение нескольких часов распространяется по всему телу: спине, ягодицам, на коленях и локтях. Температура тела остается нормальной или слегка повышается. Картина болезни может быть выражена неярко, однако опасность заражения возникает уже за один-два дня до появления сыпи и особенно высока в период высыпания, поэтому больного рекомендуют изолировать до полного выздоровления примерно на 6 дней. После выздоровления сыпь исчезает бесследно.

Если женщина заразилась краснухой в первом триместре беременности, вирус обязательно достигнет плода, заразив его. Вследствие этого возможен спонтанный выкидыш. Если же беременность сохранилась, то, скорее всего, при рождении у малыша обнаружат признаки врожденной краснухи, то есть патологическую триаду: катаракта, глухота, порок сердца. В течение нескольких месяцев после рождения дети с врожденной краснухой остаются заразными. Во втором и третьем триместре беременности внутриутробное поражение плода и развитие порока сердца маловероятно, поэтому прерывать беременность не нужно. Лечение краснухи ограничивается постельным режимом, покоем, особых мер в этом случае врачи обычно не принимают.
Чтобы уберечься от заболевания, будущая мама должна сама приобрести в аптеке вакцину «Рудивакс» и попросить сделать ей прививку в поликлинике.

В европейских странах есть практика проведения селективной иммунизации девочек 6—10 лет: к девочке, заболевшей краснухой, специально приглашают ее неболевших подружек, чтобы после выздоровления у них появился иммунитет к инфекции. Если все же девушка не переболела краснухой, то перед замужеством она обязательно должна сделать прививку.



 

Школа подготовки к родам

Школа подготовки к родам выбирается так же серьезно и ответственно, как и врач. Бесплатные курсы для беременных есть практически во всех женских консультациях. За 3—4 занятия вам расскажут о физиологии родов, правилах питания, подготовке груди к кормлению. Но полученная информация будет очень общей и явно недостаточной, если вы хотите узнать больше. В этом случае ищите школу подготовки к родам. Не пожалейте времени на поиски и постарайтесь посетить как можно больше ознакомительных занятий в школах.

Там вы не получите, конечно, обширных знаний, но зато сможете определиться, на какой школе в конце концов остановить свой выбор.

Самая серьезная задача, которую пытаются решить на курсах, — это формирование правильного отношения молодых родителей к таким важным событиям, как зачатие, вынашивание и рождение малыша.

С одной стороны, у школ много общих принципов. Как правило, в каждой школе индивидуальный подход к слушателям. Обязательна психологическая подготовка, обучающая правильному отношению к различного рода страхам, переживаниям, в том числе связанным с родовыми схватками. Теоретические занятия подкрепляются необходимой практикой: будущие мамы учатся следить за правильной осанкой, что особенно важно на поздних сроках, правильно дышать и использовать возможности голоса во время родов. Большинство школ располагают видеотекой. Просмотрев кассеты, вы сможете убедиться, что мягкие, или, как их еще называют, «сладостные» роды действительно возможны. Вам расскажут, как физически подготовиться к родам с помощью специальных упражнений. Подробно объяснят, что делать на каждой стадии родов, чтобы облегчить процесс и маме, и ребенку.

В школах вас обязательно научат специальной гимнастике, которая поможет сохранить фигуру, предупредить растяжки на животе и, главное, будет безопасна для будущей мамы. Если же при школе есть бассейн, то вы не только сможете научиться плавать, но и освоите технику задержки дыхания. Будущих отцов обучают искусству обезболивающего массажа. Стоит отметить, что многие школы продолжают консультирование и после появления малыша на свет.

С другой стороны, направленность каждой школы отличает ее от любой другой. Например, есть школы, которые готовят женщину или «беременную пару» к хорошим родам только в роддоме. Другие ориентируются на домашние роды. При этом кто-то из акушеров и инструкторов пропагандирует водные роды, а кто-то склоняется больше к «сухим». Но выбор места и метода рождения останется за вами. Вы можете заниматься на курсах, готовящих к домашним родам, а потом отправиться в роддом. В любом случае полученные на курсах знания облегчат течение беременности и пригодятся во время родов.

Кроме того, у школ часто есть список «дружественных» роддомов, где либо работают по новой методике (разрешают выбор поз, сразу прикладывают малыша к груди), либо просто спокойно и внимательно относятся к причудам роженицы, что тоже большая удача. Почти в каждой школе вы найдете свой оригинальный элемент. Где-то занимаются в бассейне с морской водой и в сауне. У других эксклюзив — танцевальная терапия и оригинальная методика работы с голосом.

Если не понравилось нигде или вы живете там, где очень мало выбора для хорошей, качественной подготовки, к родам можно готовиться самостоятельно, предварительно посоветовавшись с врачом.

Предлагаем несколько рекомендаций тем, кто решил самостоятельно подготовиться к родам.

1. Весьма эффективно плавание. Оно помогает расслабиться, тренирует позвоночник, мышцы ног и промежности. Особенно полезно ныряние: ныряя, вы задерживаете дыхание, и малыш у вас в животе тоже начинает тренироваться. Он активно двигается, добывая себе кислород, и становится более крепким и здоровым.

2. Существуют особые упражнения, которые повышают эластичность тазовых мышц. Попробуйте, например, делать паузы во время мочеиспускания. Сжимайте мышцы: представьте, что внутри у вас движется лифт. Удерживайте это ощущение как можно дольше. Хорошая работа тазовых мышц во время родов и быстрое восстановление в послеродовой период будут вам заслуженной наградой.

3. Занимайтесь аутотренингом. Умение расслабляться очень поможет во время схваток.

4. Ищите роддом или врача заранее. Поинтересуйтесь, есть ли в вашем городе роддом, работающий по программе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), и постарайтесь попасть туда, поскольку это гарантирует соблюдение всех правил деторождения. Хотя и в обычном роддоме можно найти прогрессивного врача, понимающего, что горизонтальная поза не самая лучшая, а раннее прикладывание к груди — спасение от многих проблем в будущем. Все вопросы: как с вами будут обращаться в роддоме и что здесь разрешено — можно оговорить в индивидуальном подробном контракте с роддомом. Хотя иногда личная договоренность с врачом или акушеркой оказывается эффективнее.