Архивы Рубрики: Здоровье

Пусть глаза отдохнут: девять простых шагов

.

К вечеру глаза устают. Особенно если ты целый день сидишь у компьютера или даже просто читаешь какие-то бумаги. После обеда глаза начинают чесаться, их хочется все время тереть руками. А часам к шести они краснеют и слезятся. Конечно, в таком виде уже не хочется идти на вечеринку или в гости, одна дорога, — домой… А ведь так просто не допустить до этого!

- Сначала потри ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Затем приложи ладони к глазам и подержи. Ощущения будут самые положительные.

- Большим или указательным пальцем мягко надави на кость, окружающую глазницу. Начни с верха правого края и двигайся по верхней границе до противоположного края. Потом по нижней границе — к носу.

- Если ты работаешь с компьютером, следи за тем, чтобы монитор был на расстоянии 50-60 см. от твоего лица. А текст, на который ты смотришь, должен лежать ниже уровня глаз.

- Не ленись готовить загодя витаминный чай для глаз и бери его в термосе на работу. Делать его так просто! Завари шиповник, добавь туда отвар ромашки и несколько капель лимона. Очень хороша черника, если нет свежей, купи в аптеке сушенную, заливай кипятком и пей вместо чая.

- Одно зеленое яблоко перед сном и морковка средней величины перед обедом помогут глазам не уставать и не болеть в течение рабочего дня.

- Очень полезно для глаз — пить козье молоко. Но нельзя его подогревать выше 47 градусов, иначе все полезные свойства молочка уничтожатся. Лучше пить его перед сном.

- Перед сном полезно сделать компресс, даже если ты и не чувствуешь сильной глазной усталости. Самый простой компресс: намочи полотенце в очень горячей воде (ориентируйся на ту температуру, которую ты сможешь выдержать) и положи его на глаза.

- Если под вечер глаза слезятся и болят, приготовь слабый отвар ромашки или зверобоя. Смочи полотенце в этом отваре и на полчаса положи на глаза и лоб. После этого лучше уже не читать и не работать.

- Утром перед завтраком сделай забавное упражнение: пусти по столу маленький мячик для пинг-понга и следи за ним глазами. Глазные мышцы глаз получат хорошую нагрузку!



 

Десять минут для пользы спины

Современное человечество живет сидя, и как следствие, страдает от болей в спине. Так считают медики, и спорить с ними бесмыссленно. Чаще всего спина болит из-за недостатка движения. И чтобы вылечить ее, нужно делать простые упражнения!

- Проснувшись утром, не торопись вставать с постели. Перевернись на живот и попытайся «отжаться» от кровати. Это «сугубо мужское» упражнение укрепляет поясницу. Постарайся делать их хотя бы по 10 раз 2-3 подхода в день. Вспомни лето и… поплавай по суше. Лежа на животе, (подними левую руку и правую ногу. Затем поменяй руку и ногу. Это упражнение поможет мышцам тела успокоиться.

- Научись сидеть правильно. Избегай мягкой мебели. Только на жестких сиденьях масса тела не давит слишком сильно на позвоночник. Высота стула должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Следи за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их несильно сгибать.

- Если у тебя сидячая работа, попробуй каждые полчаса делать перерыв. Встань, походи, сделай упражнение «маятник»: руки на поясе, спина прямая. Раскачивайся из стороны в сторону. Сними нагрузку с позвоночника, изменив положение спинки стула.

- Несколько раз в течение рабочего дня встань из-за стола, безвольно опусти руки и плечи. Потом «соберись», положи руки на талию и начинай делать вращательные движения тазом. Сначала 10 раз влево, потом 10 раз вправо.

- Сделай несколько глубоких наклонов вперед. Постарайся достать пальцами до пола.

- Если у тебя есть такая привычка класть одну ногу на другую, значит ты постоянно сидишь на одной ягодице и седалищный нерв испытывает постоянные перегрузки. Лучше совсем не подворачивать ноги. Но если ты не можешь справиться с собой, то хотя бы их чередуй.

- Спи в ленивой позе — в форме буквы 3. При этом с помощью подушек закрепи ноги в согнутом положении, положив подушки под голени. Дело в том, что когда ты выпрямляешь ноги, мышцы подколенного сухожилия растягиваются и надавливают на низ спины. А при согнутых коленях ничего не давит на спину.

- Очень часто боли в спине возникают из-за травмы. Например, после поднятия тяжелых сумок есть риск заработать растяжение мышц спины, защемление межпозвоночных дисков. Не поднимай тяжести! Для такой работы существуют мужья, друзья или грузчики!

- Теплая ванна снимает напряжение мышц, улучшает кровоток и расслабляет. Принимай ванну после рабочего дня, а после ванны хорошенько разотри спину махровым полотенцем.

Запомни, от правильной осанки зависит работа всех твоих внутренних органов! Делай упражнения для ленивых, спи, как младенец, под матрас положи фанеру, не поднимай больше 5 кг! И тогда ты забудешь о болях в спине и будешь чувствовать себя лучше, бодрее, а заодно и приобретешь красивую осанку и грацию.



 

Пять способов повысить иммунитет

Более трех тысяч лет назад, когда и в помине не было микроскопов,в книге китайского императора Хоан Ти Ной Тина утверждалось, что Земля заселена вирусами и бактериями. И чтобы противостоять болезнетворным микроорганизмам, необходимо повышать защитные силы организма или, говоря современным языком, иммунитет.
Иммунная система — способность организма защищаться от всего генетически чужеродного.

Речь идет Витамины А, С, Е укрепляют иммунную систему не только о внешних врагах — бактериях, вирусах, аллергенах и т. д., но и о злокачественных клетках, которые иммунитет должен вовремя выявлять, уничтожать и выводить из организма.
Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме «сражений». Мы ежесекундно контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем только потому, что инфекционные агенты, непрерывно проникающие в наш организм, распознаются и уничтожаются иммунной системой — «полидей» в государстве с названием «человеческий организм».

Стоит только произойти малейшему сбою в работе иммунной «полиции», и любая, даже пустяковая инфекция может стать причиной серьезной болезни.

Нарушения иммунной защиты имеются едва ли не у каждого из нас. Различают два вида этого состояния:
- врожденное (когда защитных средств в организме не хватает от рождения);
- приобретенное — следствие нарушения нормальной сопротивляемости организма.

Ослабляют иммунитет стрессы, негативные эмоции, травмы, плохая экология, строгая диета, вредные привычки, лекарственная терапия. Современная медицина располагает различными средствами для повышения иммунитета на основе биологически активных веществ, минералов, витаминов, лекарственных трав и т. д.

Но заниматься самолечением опасно. Восстанавливать иммунитет надо только в тех местах, где он дал сбой. Иначе защитные силы организма либо перестанут работать, либо начнут атаковать клетки собственного организма. Чтобы выяснить причину сбоя, сдайте особый анализ — иммунограмму. Это анализ крови, в котором исследуются компоненты иммунной системы — лейкоциты и макрофаги. Назначение лейкоцитов — распознавать чужеродные вещества и микроорганизмы, бороться с ними, а также запоминать информацию о них на будущее. Без макрофагов невозможна полноценная деятельность лимфоцитов: они «помогают» им распознавать антигены.

В анализе иммунологов интересуют процентное соотношение лейкоцитов и макрофагов, а также их функциональная активность и «вещества», которые эти клетки вырабатывают — иммуноглобулины (1§) классов А, М, О, Е.

lgm — этот вид антител появляется при контакте с антигеном (микробом), повышение их титра (содержания) в крови свидетельствует об остром воспалительном процессе.

lgG — антитела этого класса появляются спустя какое-то время после контакта с антигеном и начинают участвовать в борьбе с микробами, а также в возникновении некоторых аллергических реакций.

lgA — препятствуют Проникновению вирусов в организм через слизистые оболочки.

lgE — вырабатываются в связи с аллергическим ринитом и связаны с рецепторами, расположенными на определенных клетках носовой полости, содержащих гранулы химического вещества, называемого гистамином. Когда 1§Е связывается с этими клетками, они «дегранулируются», освобождая Тистамин, который «прилипает» к близлежащим кровеносным сосудам, вызывая их расширение. Возникает зуд, воспаление, чихание и т. д.

Укрепление иммунитета надо начинать с укрепления всего организма.
Во-первых: больше двигайтесь. Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия. Вот что говорит известный российский профессор Н. Федоров: «Бег — довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжен с большой тратой энергии. Дефицит этой энергии является сигналом для нервной системы: происходит выброс гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы; это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведет к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».

Во-вторых: принимайте витамины. «Первую скрипку» при укреплении иммунитета играют вита-мины-антиоксиданты — С и Е, провитамин А. И вот почему: ученые подсчитали, что ежегодно в атмосферу выбрасывается более 200 миллионов тонн загрязняющих веществ.
Этот яд устремляется в наши легкие, и кровь разносит его по всему организму. На клеточном уровне происходит следующее: токсичные вещества провоцируют образование так называемых свободных радикалов. Они опасны именно своей свободой: бесконтрольно вступая в реакции, радикалы подвергают окислению все, что встречается на их пути. В результате разрушаются клеточные мембраны, а сами клетки погибают, что приводит к общему ослаблению организма. Чтобы этого не происходило, организм выдвигает против свободных радикалов своих защитников. Витамины А, С, Е укрепляют иммунную систему и связывают свободные радикалы, предотвращая большое количество негативных процессов (начиная с образования морщин и заканчивая ростом раковых клеток).

В-третьих: правильно питайтесь. Ваш дневной рацион должен включать белки (растительного или животного происхождения). В них содержатся аминокислоты, необходимые для синтеза иммуноглобулинов. При отсутствии какой-либо аминокислоты лимфоциты не могут синтезировать нормальные, недефектные иммуноглобулины. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит таких аминокислот, как триптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов состоят из липидов, в том числе холестерина. Холестерин должен присутствовать в еде — но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона яйца и животные жиры и не садитесь зимой на «обезжиренные» диеты. Зимой ежедневно можно потреблять 10 г животного жира плюс 20 г растительного масла. В качестве животного жира можно есть сало. В нем содержится арахидоновая кислота, из которой в организме синтезируются медиаторы (химические вещества) иммунного ответа.

В-четвертых: пользуйтесь биологически активными пищевыми добавками. Это препараты эхинацеи, чеснока, солодки, элеутерококка, левзеи, родиолы розовой, лимонника, женьшеня и т. д. А также прополис, маточное молочко и добавки на основе «даров океана». Есть данные исследований, показывающие, что те, кто принимает такие добавки регулярно, избегают гриппа и простудных заболеваний даже в период эпидемий.

В-пятых: чаше улыбайтесь. Положительные эмоции ослабляют химические реакции, подавляющие иммунитет. Поэтому хорошее настроение, чувство юмора помогают поддерживать активность защитных сил, борющихся с вирусом.



 

Немного о паротите

Эпидемический паротит (свинка) является вирусным заболеванием, протекающим с воспалительным поражением околоушных слюнных, реже — подчелюстных и подъязычных желез. Источник инфекции — больной человек, который заразен в течение девяти первых дней болезни. Инкубационный период в среднем 18—20 дней (от 11 до 23 дней).

Симптомы болезни.
Подъем температуры тела до 38— 39°С; длительность лихорадочного периода от 3—4 до 8—10 дней, Развивается болезненное припухание околоушной железы, чаще на одной стороне, с возможным переходом через 1—2 дня на вторую сторону. Припухание железы (позади и ниже ушной раковины) сопровождается болью при раскрывании рта, выстреливающей по направлению к уху, шее и усиливающейся при жевании, глотании; боль исчезает к 8—10-му дню болезни. Болезни нередко сопутствуют рвота, боли в животе. Наблюдаются легко протекающие стертые формы с невысокой или нормальной температурой тела и незначительным припуханием железы.

Из осложнений в первую очередь следует отметить воспаление яичек (у 10—30% подростков и мужчин более зрелого возраста), развивающееся обычно на 6—8-й день болезни (припухание одного яичка, резкая боль в нем, отек мошонки; реже процесс двусторонний); у девочек старшего возраста, молодых женщин могут развиться воспаления яичников, грудной железы. Эпидемический паротит относительно часто осложняется серозным менингитом (см. ниже), очень редко — острым воспалением поджелудочной железы, что требует немедленной госпитализации больного.

Лечение проводится на дому под наблюдением врача (больные с тяжелым течением, осложнениями или из общежитий подлежат лечению в инфекционной больнице). Полезны тепловые роцедуры, полуспиртовые компрессы на область пораженной железы. Пища жидкая, полужидкая. Крайне важен тщательный уход за полостью рта (частые полоскания 2%-ным раствором борной кислоты, 0,1%-ным раствором риванола).

Профилактика. Раннее выявление и изоляция заболевшего. В очаге разобщению и наблюдению подлежат только дети до 10 лет, ранее не болевшие свинкой,— на 21 день от начала контакта с больным. При точном установлении времени контакта дети, не болевшие свинкой, допускаются в детские учреждения в первые 10 дней предполагаемой инкубации; с 11-го по 21-й день инкубации они подлежат разобщению. Дезинфекция в очаге не проводится. Необходимы частое проветривание и влажная уборка помещения, где находится больной.

В последнее десятилетие участились случаи заболевания взрослых детскими инфекциями, в частности свинкой, корью, краснухой, ветряной оспой, причем у взрослых эти заболевания протекают в более тяжелой форме, чем у детей, нередко вызывая серьезные осложнения (острый панкреатит, воспаление яичка, менингит после перенесенной свинки; гибель или врожденные аномалии плода при заболевании беременной женщины ветрянкой, краснухой; поражения центральной нервной системы после перенесенной кори и т. д.).



 

Массаж десен

Поговорим о самомассаже десен: вы делаете его ежедневно, каждый день, когда чистите зубы. При этом вы вряд ли задумываетесь о том, что правильное выполнение этой процедуры поможет не только избавиться от кровоточивости десен и укрепить их, но и окажет положительное влияние на весь организм. Для того чтобы полностью очистить зубы от налета, недостаточно лишь пару раз провести по ним щеткой. Сейчас врачи уже доказали, что никакая, даже самая дорогая и хорошая зубная паста, сама по себе не защитит вас от бактерий и разрушения зубов, потому что именно зубная щетка помогает полноценно очистить зубы.

Поэтому не ограничивайтесь лишь полосканием рта с водным раствором пасты — вычищайте зубы и хорошенько массируйте десны щеткой. Чтобы полностью удалить вредный налет, нужно делать по 300—400 движений зубной щеткой вверх-вниз. Когда вы чистите зубы утром, старательно вычищая их, особенно тщательно массируйте десны.

Собственно, правила чистки зубов написаны на любом тюбике с зубной пастой — воспринимайте их буквально и каждый раз затрачивайте на чистку не менее трех минут.
Если ваша цель — максимально укрепить десны, вы можете дополнительно к ежедневной чистке зубов два раза в день еще и массировать зубы пальцами, но сначала посетите стоматолога. Запомните: самомассаж: десен нельзя проводить до того, как врач удалит с зубов зубной камень, иначе, приступая к массажу, вы лишь дополнительно травмируете их. Когда зубной камень снят, можно приступать к самомассажу. Для этого, почистив зубы, нанесите на большой и указательный палец немного лечебной пасты (паст для укрепления десен сейчас очень много, прежде чем покупать пасту, посоветуйтесь с фармацевтом или с вашим лечащим зубным врачом). Массируйте десны круговыми движениями, на верхней челюсти массировать лучше снизу вверх, а на нижней — наоборот, чтобы дополнительно не травмировать их.

Длительность — не менее пяти минут. После массажа прополощите рот либо зубным эликсиром с заживляющими свойствами, который можно приобрести в аптеке, либо натуральным травяным настоем шалфея (1 чайная ложка на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса).



 

Гастрит — коварный недуг

Гастрит — одно из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Проблема лечения острого и хронического гастрита актуальна почти для 50% населения планеты, и, несмотря на все усилия врачей, число больных продолжает расти. Поэтому мы постоянно возвращаемся к этой теме, надеясь, что наш рассказ о гастрите хоть кому-нибудь поможет уберечься от этого недуга или вылечить его.

Раздражительность, беспокойство, суета очень вредны для желудка. У людей, постоянно испытывающих эти состояния, часто побаливает желудок. Происходит это потому, что наши эмоции вызывают «игру» сосудов — их расширение или сужение. При волнении усиливается выделение желудочного сока, повышается содержание кислоты в желудке и одновременно из-за спазма уменьшается кровоснабжение его стенок. Это приводит к тому, что нарушается питание слизистой оболочки желудка, а значит, снижаются ее защитные свойства. А это уже прямой путь к язве. Если это желудок нерегулярно питающегося или пожилого человека, у которого возрастные особенности уже сказались на деятельности всех систем организма, то вероятность заболевания возрастает во много раз.

Почему возникает гастрит?
Гастрит — это воспаление слизистой оболочки стенки желудка, самая частая болезнь из внутренних заболеваний. При гастрите нарушается процесс переваривания пищи, что приводит к ухудшению общего состояния организма, к снижению работоспособности и быстрой утомляемости.

Истинная причина гастрита на сегодняшний день точно не выявлена, но определены факторы, способствующие возникновению заболевания. Прежде всего к ним относятся длительное нарушение режима и ритма питания и длительное употребление пищи особого качества, раздражающей желудок. Частое или, еще хуже, регулярное употребление алкоголя и курение также являются основными факторами появления гастрита. Сюда же надо отнести и длительное применение лекарств, способствующих формированию болезни, таких, например, как сульфаниламиды, резерпин, хлорид калия и другие. Долгое время считалось, что гастрит может спровоцировать и работа в неблагоприятных условиях — длительный контакт с вредными веществами (пыль, пары щелочей и кислот и т.п.). Однако сейчас многими специалистами этот факт подвергается сомнению. Однако абсолютно точно доказано, что гастрогенными факторами являются эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз, гипотиреоз), хронический дефицит витамина В-12, железа, хронический избыток токсинов при хронической почечной недостаточности, хронические инфекции,аллергические заболевания, гипоксия при сердечной и легочной недостаточности.

Гастрит — коварный недуг. Он опасен не только сам по себе, не только вероятными осложнениями, но и тем, что умеет скрываться.

Гастрит не имеет специфических клинических симптомов. Но вместе с тем существует 7 основных синдромов, которые позволяют заподозрить у больного именно гастрит:
- Синдром желудочной диспепсии. При гипердиспепсии — чаще изжога, кислая отрыжка; при гипо — тошнота, горькая тухлая отрыжка.
- Болевой синдром, который в свою очередь можно условно разделить на три вида: ранние боли сразу после еды; поздние, голодные боли через 2 часа после приема пищи (характерны для антрального дуоденита); двухволновые, возникают при присоединении дуоденита.
- Синдром кишечной диспепсии — при секреторной недостаточности.
- Демпингоподобный синдром. Проявляется слабостью после еды, головокружением.
- Полигиповитаминоз часто характерен жжением языка, «заедами» в углах рта, шелушением кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей.
- Анемический синдром — недостаток железа и В12.
- Астеноневротический синдром. «Нервные» проявления внутренних проблем чаще всего наблюдаются у женщин.



 

Народные рецепты очищения организма при подагре

1. Чесночная настойка.
Залейте 50 г измельченного чеснока 100 г водки. Перелейте в бутылку (желательно из темного стекла) и настаивайте 8 дней. Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды и 1 раз на ночь.

2. Измельчите корни петрушки, пастернака, сельдерея и головку чеснока. В смесь выжмите 1 лимон. Разведите 1,5 ст. ложки смеси 2 стаканами воды. Прокипятите. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

З. С 3-кг грецких орехов соберите внутренние перегородки, измельчите и залейте 0,5 л водки. Держите в темноте 2 недели. Затем процедите настой. Пейте натощак 1 раз в день по 1 десертной ложке за 30-мин. до еды.

4. Вечером положите еловую шишку в стакан, залейте кипятком. Утром натощак выпейте полстакана настоя, вторую половину оставьте на завтра. На 30 дней — 15 шишек. Десять дней перерыв. И так — три курса.

5. Вымочите 1 стакан нешлифованного коричневого риса в воде в течение трех суток. Затем слейте воду, добавьте 2 стакана свежей воды и варите, пока вся вода не выкипит. Разделите рисовую кашу на четыре одинаковые порции и съедайте каждую за 20 мин. через равные промежутки времени. Перед тем как есть кашу, выпивайте полстакана воды, желательно негазированной. В течение первого дня чистки больше ничего не ешьте и выпейте небольшими порциями 1 стакан настоя шиповника.

На следующий день съешьте только 500 г свеклы (можно в сыром виде) и 500 г яблок. Повторить процедуру через 3-4 дня.

6. Натрите корень хрена на крупной терке. Возьмите 1 ст. ложку натертого хрена и залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте в течение 1 часа, и смочите в настое марлевую ткань и приложите к больному месту, зафиксируйте. И оставьте повязку на всю ночь.

7. Хорошенько вымойте 10 кг черной редьки и, не очищая от кожуры, продезинфицируйте в марганцовке 15-20 мин. Сполосните редьку в чистой воде, натрите и отожмите сок. Храните сок в плотно закрытом сосуде в холодильнике. Принимайте по 1 ч. ложке через 1 час после еды 3 раза в день.

ВАЖНО!
Сок черной редьки является сильнейшим желчегонным средством. И, если в желчных протоках накопилось много солей, в печени могут возникнуть болевые ощущения. Поэтому перед использованием этого средства следует проконсультироваться с врачом.



 

Чтобы ослепить улыбкой

Когда говорят: «Зубы, как жемчуг», воображение живо рисует красивое лицо с открытой улыбкой, обнажающей ряд ровных, блестящих и, главное, белых зубов — предмет гордости одних, восхищения других, зависти и вожделения третьих. Еще каких-нибудь 20 лет назад для большинства из нас такая улыбка была лишь несбыточной мечтой. Теперь все изменилось: целая отрасль — эстетическая стоматология — работает над тем, чтобы сделать наши зубы не только здоровыми, но и красивыми.

Она создает методики по изменению их формы, наклона, цвета. Тем же, у кого «подкачал» только последний параметр, зубы можно просто отбелить. Не самому — с помощью специалиста. А вот как, вы и узнаете из этой статьи.

Отчего зубы меняют цвет?
В процессе жизнедеятельности организма зубы подвергаются воздействию различных органических и неорганических красителей, которые могут либо осаждаться на зубной поверхности (внешнее окрашивание), либо проникать непосредственно в твердые ткани зуба — эмаль и дентин (внутреннее окрашивание).

Причиной внешнего окрашивания чаще всего является регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество пигмента, — чая, кофе, красного вина, шоколада. Нередко темно-коричневый налет — следствие курения. Обычно от этого косметического недостатка удается избавиться с помощью профессиональной чистки зубов, правда, при условии, что поверхностные слои эмали не повреждены.

Внутреннее окрашивание зубов — повреждение более серьезное. Оно может быть не только приобретенным, но и врожденным и развиться как следствие употребления лекарств тетрациклинового ряда («тетрациклиновые» зубы), некоторых заболеваний почек, аллергии (гипоплазия эмали), нарушения кальциевого и фосфорного обмена (флюороз) и т. д. При внутреннем окрашивании зубов гигиенические мероприятия, в том числе профессиональная чистка, неэффективны. Но его все же можно устранить с помощью химических методов отбеливания.



 

Скорая помощь при отитах

Очень хорошо помогают при отитах специальные упражнения. Начинать делать их нужно тогда, когда острое воспаление пройдет. А при склонности к отитам «ушную гимнастику» лучше делать каждый день, даже если уши не болят и слух вернулся. Особенно полезна эта гимнастика тем, кто часто простужается.

  • Растирайте круговыми движениями ямки под мочками ушей, с правой стороны — по часовой стрелке, с левой — против. Первые 10 дней делайте по 7 движений, затем каждый день прибавляйте по одному движению, так до 21 раза, но не более. Если вы пропустите больше двух дней, начинайте опять с 7 раз.
  • Обхватите ушные раковины так, чтобы большие пальцы находились сзади, а остальные пальцы — спереди. Одновременно тяните уши в стороны. Количество повторов такое же, как в первом упражнении.
  • Зажмите ушные раковины между указательными и средними пальцами. Круговыми движениями снизу вверх растирайте места у основания ушей. Повторите столько же раз, как и в первом упражнении.
  • Плотно прижмите ладони к ушам и резко отпустите, чтобы услышать хлопок. Повторяйте по той же схеме, что и предыдущие упражнения.

Одно из важнейших условий при профилактике и лечении отита — правильно и своевременно отсмаркивать скопившуюся в носоглотке и носовых пазухах слизь. Нельзя шмыгать носом — такая привычка способствует повышению давления в носоглотке, и шансы попадания слизи в евстахиеву трубу возрастают.



 

Отбеливание зубов

Наиболее популярным сегодня методом отбеливания зубов считается домашнее отбеливание. Достаточно сказать, что в Соединенных Штатах, где белозубая улыбка — такой же национальный символ, как гамбургер или статуя Свободы, за последние 10 лет к этой процедуре прибегли более 10 миллионов пациентов. Применяется домашнее отбеливание для осветления живых (недепульпированных) зубов, если их природный цвет изменен не слишком сильно.

Оно проводится с использованием индивидуальных пластиковых форм (капп), которые заполняются отбеливающим гелем на основе перекиси карбамида или водорода, и надеваются на зубы так, чтобы обеспечить их контакт с активным веществом в течение длительного времени (обычно это несколько часов в день). Частота таких процедур и
профессиональная чистка вернет зубам первозданный цвет и блеск, длительность курса отбеливания определяются лечащим врачом. В дальнейшем для закрепления результата отбеливающие процедуры рекомендуется проводить раз в месяц (на ночь).

Среди специалистов «репутацию» наиболее эффективных средств для домашнего отбеливания сейчас имеют системы продуктов «Иллюмине» и «Опалесценс». Это препараты на основе 10—15%-ной перекиси карбамида, которые применяются строго по программе, составленной врачом. Перекись карбамида удаляет пятна и темный налет от пищи, табака, напитков и др., а также осветляет естественный цвет зубов. Они становятся белее на 2—3 тона и приобретают красивый блеск. Результат зависит от структуры зубов, типа потемнения и того, насколько добросовестно пациент следует предписаниям врача. Последнее важно еще и потому, что у многих возникает желание ускорить процесс отбеливания, увеличив время воздействия активного вещества на ткани зуба. Зачастую это приводит к нарушению структуры эмали, отчего «переотбеленные» зубы становятся тусклыми, игловидными, пористыми.

Офисные методы — радикальнее

Несмотря на действенность методов домашнего отбеливания, всегда находятся пациенты, которые не могут проводить его самостоятельно. Другие не хотят ждать результата несколько недель — им не терпится иметь белозубую улыбку уже сегодня (в крайнем случае — завтра). Кроме того, у многих людей нарушение цвета зубов носит столь радикальный характер (например, в результате приема тетрациклина), что методы домашнего отбеливания перед ним бессильны. Для всех перечисленных категорий пациентов разработана лазерная технология отбеливания зубов. Она предполагает использование аргонового и С02-лазеров, энергия которых активизирует перекись водорода, соединенную со специальными катализаторами. Применяется для отбеливания как живых, так и депульпированных зубов. В большинстве случаев лазерное отбеливание выполняется за одно посещение врача. Средняя продолжительность процедуры — 2 часа 30 минут. Широко практикуется и еще одна техника отбеливания зубов — смешанная. Она заключается в применении сильнодействующих веществ на основе перекиси карбамида в клинике в дополнение к домашнему отбеливанию.

Кому нельзя отбеливать зубы?

Однако тем, кто не доволен цветом своих зубов, следует знать, что отбеливание можно проводить не всем и не всегда. К общим противопоказаниям относятся:
• несовершеннолетие пациента (отбеливание не проводится по юридическим причинам);
• беременность и кормление грудью;
• наличие аллергической реакции на перекись водорода.

Стоматологические противопоказания:
• значительная убыль эмали из-за патологической или возрастной стираемости, глубокие трещины на поверхности эмали;
• наличие обнаженных придесневых участков зубов, эрозий и др. (в этом случае отбеливание приведет к развитию повышенной чувствительности зубов).

Нельзя также проводить отбеливание, если:
• пациент проходит курс ортодонтического лечения (исправляет прикус);
• полость рта не санирована; имеются заболевания пародонта — тканей, окружающих зуб.