Архивы Рубрики: Психология

Самовнушение — незаменимый помошник!

.

Вы можете использовать формулы самовнушения не только так, как в приведенном выше упражнении, но и в любой другой жизненной ситуации, когда такая необходимость возникнет, например, для того, чтобы быстро взбодриться или расслабиться на людях, где вы не можете позволить себе размяться или прилечь. В этом случае уединитесь или просто отойдите в другой угол комнаты, максимально устранившись от общества, закройте глаза, расслабьтесь и повторяйте про себя нужные формулы.

Вы можете придумывать текст самовнушения сами, в зависимости от того, что именно вы хотите получить от сеанса.

Например, вы хотите справиться с волнением перед ответственным мероприятием, назначенным на завтрашний день (например, вы собираетесь прочесть доклад перед аудиторией). Для этого бесполезно прогонять от себя тревожные мысли, гораздо разумнее продумать ситуацию настолько, чтобы учесть все возможные события, которые могут произойти, и расслабиться с помощью самовнушения. Для этого уединитесь, примите расслабленную позу. Вы можете сидеть в кресле или лежать, главное, чтобы поза позволяла вам сосредоточиться на вашем психическом состоянии, забыть про физический дискомфорт. Удобнее всего заниматься самовнушением дома, в тихой полутемной комнате, где ничто не отвлекает вас от расслабления и формирования соответствующего психологического настроя. Когда вы расположитесь удобно и расслабите тело , повторяйте про себя формулы самовнушения. Например: «Я спокоен и расслаблен», «Завтра, когда я начну выступление перед аудиторией, я почувствую, что полностью спокоен, расслаблен и сосредоточен на том, что я говорю».

Для того, чтобы самовнушение «сработало», начните заниматься дома. Но секрет в том, что, когда вы освоите самовнушение дома, входить в это состояние в других местах вам будет гораздо проще. И вы сможете сосредоточиться и настроить себя на позитивный лад в любом месте и при любых обстоятельствах.

А вот интересное упражнение, которое имеет любопытную предысторию. Его разработал А. Бояршинов — человек, самостоятельно излечившийся от такого серьезного заболевания, как тромбофлебит.

1. Встаньте и потянитесь руками вверх, как можно выше, затем опустите руки. Дышите свободно, широко раскрывая рот. Занимайтесь, пока приятно.
Остальные упражнения делайте лежа.

2. Упражнение «Вдох». Представьте, как вы вдыхаете тонкий аромат цветка. Вдох и выдох — в течение минуты. Для того чтобы полнее ощутить запах, можете попробовать вдохнуть свои любимые духи, а потом учитесь обходиться воображаемым цветком.

3. Упражнение «Зевок». Представьте, что вы пробудились после крепкого сна. Глаза закрыты. Чуть приподнимите брови, сморщите нос, поднимите руки вверх. Широко раскройте рот и зевните, но вдох и выдох делайте носом. Почувствуйте, как тонизируется ваш мозг. Проделайте упражнение несколько раз.

4. Упражнение «Слезы радости». Сморщите нос, дыхание свободное. Приподнимите брови. Представьте, как вы плачете от счастья, чтобы внутри у вас тоже появились слезы. Не обязательно добиваться реальных слез, достаточно лишь сформировать на лице соответствующее выражение.

5. Упражнение «Внутренняя улыбка». Всем существом почувствуйте улыбку, пусть вас пронзает золотистый теплый солнечный поток. Вам сразу станет тепло и радостно. Если захочется смеяться — смейтесь.

6. Упражнение «Аппетит». Детально представьте себе свое любимое блюдо, пусть оно возникнет перед глазами — жареная картошечка, с корочкой, хрустящая на зубах, ароматная куриная ножка или еще что-нибудь. Вы непременно почувствуете, что аппетит разыгрался!

7. Упражнение «Сила». Почувствуйте, что вы — сильный, здоровый, бодрый человек, ощутите, как энергия и радость жизни вливаются в вас и наполняют вас.
Лучше сочетать гимнастику Бояршинова с обычной ежедневной зарядкой.
Помните, что упражнения не обязательно получатся с первого раза, ведь всему, что вы умеете, вы тоже научились не за один раз. Но они получатся, если вы будете уделять им время. Сосредоточившись на том, чтобы внести изменения в свой образ жизни, будьте последовательны, и тогда вы сможете действительно оздоровить свой организм.



 

Найдите свои слабые места

Мы, к счастью, не сталкиваемся с такими экстремальными условиями каждый день, но тренировать свою психологическую устойчивость к повседневным стрессам вполне в нашей власти. Самовнушение поможет вам нейтрализовать вредное воздействие застарелых отрицательных эмоций, освободив место для радости и уверенности в себе. Основная сложность в овладении самовнушением заключается в том, что для него, как и для других оздоровительных мероприятий, вечно не хватает времени.

Вот тут-то и появляются сомнения: «А может быть, все это не для меня?»
Ну что мы можем на это ответить? Только вы сами должны решать, стоит ли заниматься своим здоровьем — и душевным, и физическим. Время, потраченное на себя, окупится сторицей, если вы действительно захотите увеличить потенциал своего здоровья. А для этого присмотритесь к себе и определите свои слабые места — те ситуации, которые выбивают вас из колеи. Это могут быть семейные ссоры, транспортные пробки или что-то еще…

Проанализируйте, можете ли вы в этих ситуациях вести себя как-то иначе? Возможно, вы излишне эмоционально реагируете на критику, озабочены тем, что подумают о вас люди, или хотите воспитать другого человека, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям? Подумайте. И когда обнаружите это ваше уязвимое место (а оно всегда есть, иначе не было бы и дискомфортной ситуации), ищите иной способ решать подобные конфликты. Например, если в транспорте вам нагрубили (а это самая обычная ситуация), постарайтесь не реагировать сразу обидой и гневом, а оценить того человека, который пытается испортить вам настроение. Если вы оскорбите его в ответ, вы снова спровоцируете агрессию, и в нее, возможно, будут втянуты другие люди.

Рассказывают такую причту о Будде. Однажды Будда пришел в деревню, в которой его встретили недружелюбно и всячески поносили. Будда внимательно выслушал крестьян, а затем сказал: «Если вам нечего добавить, я вернусь к своим ученикам и продолжу путь. Завтра я вновь буду проходить через вашу деревню, так что выслушаю вас, если вы захотите еще что-нибудь сказать мне». — «Ты что, не понимаешь? — вскричал один крестьянин. — Мы оскорбляли и поносили тебя, мы употребили все бранные слова, которые нам известны!» — «Да, я понимаю вас, — ответил Будда, — и я очень благодарен вам за проверку состояния моего внутреннего блаженства. Если бы это произошло десять лет назад, я нашел бы что ответить вам, а сейчас в моей душе царит радость, в ней нет места обиде на ваши слова. Благодарю вас!»

Возможно, вы еще не достигли подобной просветленности, но мы рекомендуем вам учиться реагировать на конфликтную ситуацию так же спокойно и неэмоционально. Вернемся к конфликту в транспорте. Если вас незаслуженно оскорбляют, вы имеете полное право пропустить эти слова мимо ушей. Вы не обязаны непременно чувствовать себя задетым и обиженным или подыскивать слова, которые заставят хама замолчать. Цель грубияна, даже если он этого не осознает, — спровоцировать вашу эмоциональную реакцию на конфликт. В этой ситуации лучше всего вспомнить притчу о Будде, улыбнуться про себя и продолжать путь, забыв о случившемся.

Постепенно вы будете вырабатывать спокойное отношение к конфликтным ситуациям, сначала — в общественных местах, затем — дома и на работе. Для этого каждый раз старайтесь понять причину конфликта и оценить, стоит ли в этой ситуации реагировать? Возможно, достаточно будет проанализировать ситуацию и решить ее без излишних переживаний. Конечно, если вы от природы эмоциональны, вам будет труднее научиться контролировать эмоции, но зато в результате ваших усилий вы обретете спокойствие, уверенность в себе и сформируете позитивную жизненную философию.



 

Не тревожьтесь заранее

Иногда беспокойство возникает не из-за того, что уже произошло или происходит, а из-за возможных проблем. Оно обычно изматывает больше, чем если бы проблемная ситуация действительно произошла. К сожалению, именно беспокойство может спровоцировать ситуацию, и то, чего вы опасаетесь, действительно произойдет. А вы не будете готовы к этому, поскольку заранее измучили себя, живописуя в воображении свои страхи.

Попробуйте поступить по-другому — представьте, что событие, которого вы опасаетесь, действительно произошло, и продумайте, что вы сможете предпринять, чтобы исправить ситуацию. Проделав этот мысленный эксперимент, вы освободите свое сознание от ненужных страхов и заполните его практическими размышлениями.

Предлагаем освоить пятиминутную гимнастику, которая поможет укрепить нервную систему.

Первая часть — разминочная. Продолжительность — 15—20 секунд.

1. Поднимитесь на носки и потяните тело, вытяните руки вверх и прогнитесь назад.
2. Стоя на одной ноге, сделайте «Ласточку» и удерживайте тело в этой позе 10—12 секунд.
3. Лягте на кровать и полностью расслабьтесь.

Вторая часть — основная. Продолжительность — 2—3 минуты.

Лягте или сядьте так, как вам удобно. Произнесите про себя: «Мышцы моего лица расслабляются, я отдыхаю. Мышцы ног приятно расслаблены, все тело расслаблено, легкое ощущение прохлады, покой. Весь мой организм отдыхает и восстанавливается. Отдыхает мозг, отдыхают нервы, мышцы, я полноценно отдыхаю, ощущая приятную прохладу».

Третья часть — мобилизующая. Продолжительность — 1,5—2 минуты.

1. Теперь произнесите про себя мобилизующие формулы самовнушения, которые помогут организму не только отдохнуть и избавиться от последствий перенапряжения, но и обрести бодрость: «Я абсолютно спокоен и собран. Организм набирается сил.

«Спокойствие, только спокойствие»
Мышцы обретают легкость и упругость. Дышу глубже, активнее. Я чувствую, как бодрость и энергия наполняют меня. Я готов действовать. Встать!»
Немедленно вставайте и сделайте несколько разминочных движений.



 

Как стать индивидуальностью

Порой эпатаж — первый шаг на пути к титулу «леди совершенство». Так, например, поступила немецкая фотомодель Хайди Клум. Она появилась на подиуме, «одетая» в 2800 бриллиантов чистейшей воды стоимостью 11 миллионов долларов. Ну а если спуститься с небес на землю, то суть наших советов проста: начни с яркого выхода, и тебя запомнят.

Изучай биографии знаменитых людей и историю успеха твоего кумира. Это чтение вдохновляет на перемены. К тому же тебе легче будет разработать свой план действий.

Веди дневник. Ежедневные записи помогут понять, правильную ли ты выбрала тактику для достижения поставленной цели.

Повесь в комнате фотографию своего кумира. Только не сравнивай себя с «идеалом»!

САМО СОВЕРШЕНСТВО
Тот, кому удалось подняться на вершину славы, как правило, обладает яркой индивидуальностью, потрясающей волей и железной дисциплиной. Если
ни одно из перечисленных качеств не свойственно тебе, придется как следует поработать.
Начни с имиджа. Подумай, соответствует ли твой сегодняшний образ тому, к которому ты стремишься? Если нет, то посвяти несколько дней походам по магазинам.

Рассматривая и примеряя различные вещи, попытайся понять, какие эмоции они у тебя вызывают. Если поняла, что платье или брюки «твои», — покупай! Особое внимание удели аксессуарам: сумочкам, шарфикам и шляпкам — они тоже помогут подчеркнуть твою индивидуальность.

ЧЕРЕЗ «НЕ ХОЧУ»
Переходим к самому сложному — дисциплине. Речь идет не о жизни «по часам», а о том, чтобы следовать определенным правилам. Составь свой распорядок дня и следуй ему. Будь готова к тому, что сначала ты будешь испытывать чувство дискомфорта, но, уверяем, пройдет совсем немного времени — и ты привыкнешь к новому ритму жизни. Как видишь, создать свой неповторимый образ не так уж и сложно. Главное — быть настойчивой и последовательной.



 

Почему мы ссоримся?

Страшнее мужской ссоры бывает лишь… женская. Сильно «насолившая» подруга попросту ликвидируется, вычеркивается из жизни. Жалеем ли мы об этом? Да! Идем ли на примирение? Очень редко! Но неужели нельзя избежать ссор? Конечно можно, но прежде разберемся в причинах.

Ты удивишься, но психологи считают едва ли не самым распространенным поводом для ссоры — появление у одной из подруг поклонника. Это больно ударяет по самолюбию второй. Вдобавок подруга, которая клялась: «Ни один мужчина не разрушит нашу дружбу», может резко изменить мнение и станет проводить большую часть времени с мужчиной. Другая же чувствует себя брошенной…

Гнев без причины
Ссора может вспыхнуть и на пустом месте, когда какой-нибудь жест подруги или ее манера говорить доводят тебя до белого каления. Иногда это связано с неосознанной завистью. Трудно удержаться от колкости, когда подруга, обладающая роскошной шевелюрой, не собирает ее в тугой хвост, как ты свои три волосинки, а бессовестно демонстрирует красивые и густые волосы… Но чаще всего причина раздражения более прозаична — например, банальный ПМС (в такие дни мы готовы рыдать, жалеть себя и ссориться из-за пустяков). Поэтому, перед тем как набрасываться на подругу, разберись в себе.

Из-за чего сыр-бор?
Есть люди, которым спокойные отношения действуют на нервы, и они при каждом удобном случае пытаются взорвать ситуацию. Знаешь за собой такую особенность? Найди другой способ поднять адреналин. Не устраивай сцен по пустякам. Ограничься замечанием вместо волны гнева в ситуации, когда: опоздали к тебе на встречу; пролили случайно соус на белоснежную юбку;подруга начала встречаться с молодым человеком, который сначала нравился тебе.

Если у тебя получится закрывать на это глаза, ты зарекомендуешь себя как уравновешенная девушка. К тому же ничто так не подкупает людей, как терпимое отношение к чужим промахам.

Но есть ситуации, когда нельзя отмалчиваться и делать вид, что тебя все устраивает. Можно, конечно, надеяться на то, что Маша почувствует себя виноватой за то, что постоянно тебе врет и делает неуместные замечания, но лучше не тратить время зря и выяснить отношения. Ты же не хочешь постоянно терпеть обиды? Полезно высказать свое недовольство и для того, чтобы прояснить ситуацию, -ведь человек может просто не понимать, что обидел тебя, и, если ты ему об этом не скажешь, он будет и впредь поступать так же. А ты, накопив ненужное раздражение, однажды сорвешься и потеряешь подругу. Чтобы этого не произошло, высказывай свое недовольство, когда:
подруга названивает тебе с утра до ночи, хотя точно знает, что ты очень занята; постоянно язвит и рассказывает всем о твоих неудачах; разговаривает покровительственным тоном и пытается тобой манипулировать.

Правила примирения довольно просты. Выбери подходящий момент и напомни подруге о себе. Но не стоит впадать в крайности и являться к ней в первом часу ночи, размахивая белым флагом и бутылкой шампанского, даже если ты точно знаешь, что она живет одна. Кто знает, может быть, за то время, пока вы дулись друг на дружку, твоя подруга встретила мужчину своей мечты и твой визит ее только разозлит.



 

Искусство отдыхать

Не хочешь стать героиней «Сказки о потерянном времени»? Попробуй планировать свое время! Особенно — свободное.
Как часто ты сама слышала или произносила эту фразу — «Не получается отдохнуть»? Чтобы не потерять работоспособность и внешнюю привлекательность, учись отдыхать! Но для этого надо немножко поработать над организацией своего времени.

В детстве ты наверняка читала «Сказку о потерянном времени». И знаешь: «терять время» можно, даже когда отдыхаешь.

Поэтому используй каждую минуту: по дороге домой обдумай, как рациональнее всего использовать остаток дня с пользой не только для близких, но и для себя. И строго следуй плану: например,уборки, отнимающие массу свободного времени, делай в определенный день недели.

Лучше всего, по опросам наших соотечественниц, подходит для этого именно четверг. В этот день приходи домой и смело убирайся — тогда проблема не будет тяготить тебя все остальные дни.

Еще одно условие полноценного отдыха — смена обстановки. Не менее раза в неделю обязательно посещай бассейн, танцевальную студию или фит-нес-клуб. Идеальное время для этого — вечер вторника и день воскресенья.

Отпуск «с запасом»
Для восстановления взрослому человеку требуется 14 дней. Идеальный отдых объединяет смену вида деятельности и обстановки. Куда же тогда поехать? Куда угодно, главное — не использовать отпуск для того, чтобы, к примеру, сделать ремонт в квартире или дописать квартальный отчет. Отпуск должен быть «с запасом»: возвращайся из дальних странствий за два-три дня до выхода на работу, чтобы успеть адаптироваться.



 

Стресс — залог неудачи. Причины, последствия и методы борьбы

Стресс сегодня можно поставить в один рад с такими современными болезнями, как гиподинамия или ожирение. Однако, если гиподинамия и ожирения существуют как самостоятельные болезни, то стресс приводит с собой друзей: бессонницу, булимию, апатию и целый букет медицинских болячек. Даже духовные практики с опытом и умением расслабляться могут попасть в его коварные лапы.

Со стрессом очень трудно, но все же возможно бороться. Но для начала нужно понять, какие причины чаще всего вызывают стресс, к каким последствиям он приводит и, конечно же, какие методы борьбы существуют.

Причины. Причин для возникновения стресса великое множество. Начиная от сгоревшей яичницы утром и заканчивая сложной ситуацией в отношениях и на работе. Часто к стрессу приводит ревность, как супружеская, так и коллективная. Ревность супружеская вызвана чувством собственности, коллективная (или рабочая) — чувством, несостоятельности. Но и то и другое, часто приводит к стрессу, который может перерасти в глубокую депрессию или вызвать другие побочные явления.

Последствия. Последствия стрессовой ситуации непредсказуемы. Как говориться, все наши болезни от нервов, и это факт. Минимальное, что может с вами случиться это начнут выпадать волосы и слегка ухудшиться самочувствие (вплоть до насморка), максимальное — вы начнете задыхаться, подхватите сильный вирус (при стрессе иммунитет отказывается работать), впадете в апатию, или, что особенно страшно для девушек, начнете заедать стресс шоколадом, чипсами и запивать все газировкой. Это не только отразиться на фигуре, но и войдя в привычку, приведет к ожирению. А уже оно — к более серьезным последствиям. К тому же, вы попросту можете лишиться сна и приобрести невроз.

Как бороться. Так как же с этим бороться? Все зависит от силы стресса и его источника. В одном случае, поможет кратковременная задержка дыхания, во — втором, «шоковая терапия» виде холодного обливания или контрастного душа, в — третьем — битье тарелок. Все зависит еще и от того, что вызвало стресс и на чем он базируется. Единственное, о чем стоит помнить — никогда не держите в себе негативные эмоции. Если не хотите портить отношения с коллективом или семьей, просто уйдите и поплачьте, покричите, побейте боксерскую грушу.

Последний способ — это медитации и практики духовного развития. Он наиболее действенный. Даже легкий транс, поможет вам снять напряжение. Просто закройте глаза и представьте внутри себя цветок, который вы должны охранять, а еще — стену, которая охраняет вас.



 

Дочки-матери

Ты очень любишь свою маму, но общаться с ней с каждым днем становится все труднее. Можно ли изменить ситуацию? Все прелести взаимоотношений двух поколений вы с мамой испытали на себе. У вас разные вкусы, взгляды на жизнь, желания и потребности. Ты стараешься не знакомить маму со своими поклонниками и друзьями — прекрасно знаешь, что ей они не понравятся. Ты мало рассказываешь о своих делах, работе, развлечениях — мама не поймет или, что еще хуже, начнет давать ненужные советы. Несмотря на то что ты уже взрослая и живешь отдельно от родителей, визит к ним в выходные — настоящее испытание.

И каждый раз ты думаешь: «О чем бы поговорить с мамой, чтобы не услышать критики в свой адрес?»

Если все вышеописанное похоже на ситуацию в твоей семье, диагноз ясен: конфликт «отцов и детей» в самом разгаре, отношения надо спасать, пока вы не поссорились окончательно.

Семья — это не только разговоры за ужином, обсуждение чьих-то поступков и взглядов на жизнь. Семья — это еще и «тепло очага», особая атмосфера, состоящая из маленьких знаков внимания и проявления заботы. Это дом, уходя из которого хочется непременно и как можно скорее вернуться и о котором всегда приятно вспоминать. Семья — это люди, с которыми тебя многое связывает. Но чтобы отношения между всеми членами семьи были действительно хорошими, необходима постоянная душевная в работа. Огонь в очаге нужно поддерживать, тогда он обогреет всех. Только отдавая тепло близким, можно получить его в ответ.

Разные поколения, общие интересы
Психологи считают, что один из способов улучшить напряженные отношения двух близких людей — придумать им новое наполнение. Ничто так не сближает, как совместно пережитые впечатления. Вы с пользой проводите время, появляется тема для дальнейших разговоров.

Тебе тяжело общаться с мамой? Попробуй подумать, каким образом ты бы могла «растопить лед». У вас разные вкусы в одежде? Прекрасно, раз в месяц вы вдвоем идете в дорогой модный магазин, где примеряете все подряд, по очереди выбирая друг другу наряды. То есть ты — маме, а мама — тебе. Именно примеряете, изначально не собираясь ничего покупать.

Во-первых, игры в переодевания любят все женщины вне зависимости от возраста. Во-вторых, дорогие, качественные вещи редко бывают неудачными, и очень может быть, что результат удивит вас обеих. Наряд, подобранный для тебя «несовременной» мамой, окажется очень элегантным, а мама наконец избавится от комплекса под названием «в моем возрасте такое уже не носят». В любом случае, вам будет о чем поговорить, «не переходя на личности».

Если у мамы есть тайная страсть к каким-нибудь вещицам вроде керамических собачек, плюшевых мышей или формочек для тортов, но она никогда их не покупает, ссылаясь на нецелесообразность или ограниченность бюджета, начни собирать мамину коллекцию. Приноси ей время от времени такую, казалось бы, бесполезную вещицу, и ты увидишь, как она смущенно улыбнется. Только вручай подарок без свидетелей, пусть это будет вашей маленькой тайной.

Создаем семейные традиции
Мама жалуется, что тебе невозможно дозвониться, а сама ты не звонишь, потому что боишься очередных нотаций и расспросов? Заведи традицию звонить маме не просто так, «для галочки», а каждый раз делиться с ней какой-нибудь интересной информацией. Не хочешь рассказывать о себе? Тогда не жди провокационных маминых вопросов, а сразу возьми инициативу в свои руки: «Мама, а ты знаешь, что твой любимый Филипп Киркоров с Пугачевой разводится?! Вот только сейчас в Интернете прочла…» Результат — вы мило пообщались, не испортив при этом друг другу настроение.

Планируя поездку к маме выходные, подумай, чем именно вы сможете вместе заняться. Конечно, тебя угостят чаем и спросят о делах, но, чтобы разговоры о тебе не стали основным развлечением субботнего вечера, лучше придумать сценарий совместного досуга заранее. Хорошей традицией может стать «кулинарный поединок». Из одинакового набора продуктов ты и мама придумываете два разных блюда и воплощаете свои кулинарные фантазии в жизнь. Довольный и сытый папа объявляется судьей.

В наше время незаслуженно забыта такая хорошая семейная традиция, как литературные вечера. Совсем не обязательно читать вслух «Войну и мир», вполне подойдут журналы «Лиза. Гороскоп» или «Даша». Маме наверняка будет интересно узнать о влиянии звезд на судьбу, познакомиться с новыми диетами, послушать интересные истории, а потом поговорить о прочитанном. Как видишь, возобновив хорошие отношения с мамой не слишком сложно — чуть больше внимания, капелька фантазии душевного тепла.



 

Позвольте мужчинам иногда поплакать

Слезы — такая же естественная реакция человека на горе, как смех — на радость. Мальчикам внушают: «Плакать стыдно, это девчонки плачут. Ты мужчина, значит, должен крепиться». Но знаете ли вы, что слезная песня «Лучина», которую обычно исполняют женщины, изначально была написана для мужского голоса? Стоит вспомнить ее слова — молодой человек оплакивает умершую невесту, — и сразу же станет понятно, что стереотип о «бесслезном» мужчине относительно молод.

Милый, не стесняйся слез
Нет мужчин, которые бы никогда не плакали: в жизни случаются ситуации, когда трудно удержаться от слез. Но большинство мужчин плачут, только если стряслось что-то действительно непоправимое. В силу уже упомянутых стереотипов представителю сильного пола позволительно разрыдаться на похоронах близкого человека, но никак не при известии о том, что его любимая машина угнана. На самом деле мужчины плачут и по этому поводу, только без свидетелей. Общественное мнение навязывает нам следующий образ успешного мужчины — активный, всегда бодрый и уверенный в себе.

Именно о таких спутниках жизни мечтают женщины, таких сотрудников ищут работодатели, такими стремятся стать сами мужчины. И становятся, загоняя внутрь свои переживания. Тем самым они наносят непоправимый вред своему здоровью, потому что плач даже без «достойной» причины — отличный способ снять стресс. Кроме того, чересчур сдержанные личности ставят под удар и душевное равновесие близких: когда слезы, которые по своей природе не могут долго накапливаться, порой без всякого видимого повода прорывают плотину, тут уже любящим этого мужчину людям становится страшно.

Мужчина, как всякий человек, имеет право на выражение своих эмоций. Слезы, смех, шутки, свободное выражение своих мыслей — все это явления одного порядка, свидетельствующие о душевном здоровье человека и о его открытости миру, способности переживать и сопереживать другим. Такой мужчина может всплакнуть над бедой другого человека и придет ему на помощь. Но, запретив себе раз и на-
всегда испытывать чувство сильного горя (поскольку мальчики не плачут), мужчина может превратиться в ходячий автомат для добывания денег, поглощения пищи, занятий любовью и потребления развлечений.

Бывает и другая крайность
Это когда мужчина не только не стесняется своих слез, но культивирует в себе домашнюю плаксивость. Именно домашнюю, поскольку на людях ему без особого труда удается держать себя в руках. Зато дома можно дать себе волю. Чаще всего это происходит так. Супруга что-то не то сказала или сделала, и мужчина начинает лить слезы или всхлипывать, загоняя их внутрь. Попытки жены выяснить, в чем дело, результата, как правило, не дают. Муж либо молчит, либо говорит таинственное: «Догадайся сама».

Эта ситуация — одна из самых тяжелых среди всех семейных проблем. В соседней комнате может кричать некормленый младенец, престарелому родственнику — требоваться помощь. Но любящая женщина все бросает и начинает заниматься мужем. Она послушно ловится на его крючок и начинает лихорадочно перебирать варианты своей вины. Одновременно она поит бедняжку горячим чаем с пирогом, предлагает успокоительное, массаж или поход к психологу. Мужчина, как правило, отказывается.

Сейчас мама слезки вытрет!
Ошибка таких женщин в том, что они приравнивают своего мужа к ребенку и обращаются с ним, как матери. Собственно, мужчина этого-то и добивается. Если мужчина плачет по действительно серьезной причине, то он ее сразу назовет, и тогда его действительно нужно утешить. Если же он постоянно устраивает «камерный концерт», то действовать надо совсем иначе. Коли он ведет себя, как ребенок, то и обращайтесь с ним, как с ребенком, который либо закатывает истерику с бурными слезами, либо постоянно льет слезы, чтобы привлечь к себе внимание.

Нормальные родители не обращают внимания на такое поведение чада, вот и вы поступайте так же. В противном случае и муж ваш превратится в законченного плаксу, и ваша нервная система придет в негодность. Метод спокойного игнорирования поможет не сразу, вы должны будете набраться терпения. Поначалу мужчина может неделями ходить злым и намекать на развод с «равнодушной к нему» женщиной. Но через какое-то время, если речь не идет о глубокой депрессии, спектакль закончится. Хотя наверняка у мужчины остались какие-то проблемы, но теперь он научится выражать их по-другому, и тоже не всегда приемлемым для жены образом. Например, мужья, которые долго плакали в присутствии жен, начинают на них кричать: таким способом они пытаются наверстать упущенное и доказать, что они не «размазни», а тоже мужики. Все это свидетельствует о серьезных проблемах личности, и без похода к специалисту в данной ситуации не обойтись. Чем раньше это будет сделано, тем лучше.



 

Игра в молчанку

Наши мужчины неохотно говорят о своих чувствах, заставляя нас мучиться сомнениями. О скуке в отношениях и о мужской неразговорчивости размышляем здесь и сейчас. Отчего мужчины бывают такими неразговорчивыми? Если обратиться к биологии, то выяснится, что у наших принцев правое полушарие головного мозга развито значительно лучше левого. А именно в правом располагаются центры эмоций. В левом же, хорошим развитием которого могут похвастаться дамы, находятся центры речи. Интересно, что сами эмоции возникают у мужчин в том же количестве, что и у женщин.

Просто до центров речи и анализа информации, расположенных в левом полушарии, скупые мужские эмоции доходят в четыре раза реже, чем у женщин. Ко всему прочему, есть у мужчин и еще одна беда — раздробленность центров речи. У женщин они концентрируются в одном месте — так называемой лобной доле. А у мужчин еще и в затылочной части мозчае «хромает» речь. Так что большинство наших избранников велеречивостью не отличаются вовсе не потому, что толстокожи, как мамонты.

Психологи утверждают, что если сравнить сто мужчин и женщин с равным уровнем образования, то окажется, что лексический запас, которым владеют представительницы прекрасного пола, в три раза превосходит «мужской запас». А если рассмотреть группу слов, обозначающих чувства, переживания и эмоциональные состояния, то выяснится: этими словами прекрасная половина оперирует в шесть раз чаще, нежели мужчины. Вот и получается, что в результате мужчина для женщины — не лучший собеседник.

«Я потрясена фильмом», — ВОПРОСЫ ПОСТЕЛЬНОЙ СКУКИ ЛУЧШЕ РАЗРЕШАТЬ НЕ ПОХОДОМ В ДОРОГОЙ БУТИК ЗА ЭРОТИЧЕСКИМ БЕЛЬЕМ, А ПОКУПКОЙ АБОНЕМЕНТА В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ.

Однако в биологии есть правило: если центр жизненно важных функций не локализуется в одном месте — эти функции страдают. В данном слувосхищенно делится она. «Ну, ничего…» — резюмирует он, имея в виду то же, что и его собеседница.

Но вот что интересно — мужчины, которые счастливо и долго живут в союзе со своей половиной, начинают чаще и лучше формулировать и озвучивать свои мысли. Подобной тенденции не наблюдается у холостяков, которые время от времени скрашивают свое одиночество коротким романом. Доказано: у женатых мужчин через десять лет супружеской жизни разрыв в словарном запасе со своими женами будет уже не в три раза, а только в полтора.

Как быстро для него наступает сексуальная рутина?

Увы, обычно примерно через год сексуальной жизни с постоянной партнершей интимные отношения становятся для мужчины скучновато-привычными. Оказывается, вся любовная метафизика неромантично раскладывается на молекулы, которые в процессе близости выделяются женским телом и волшебно активизируют мужчин. Однако постепенно чувствительность мужских рецепторов притупляется, и вещества, вырабатываемые половыми органами женщины, не стимулируют их так, как прежде. Конечно, не в наших силах менять свою биохимию, но это не повод опускать руки. Подсознательно мужчины реагируют еще и на определенные генетические стандарты. И им важны не столько идеальные пропорции вашей фигуры, сколько упругость кожи и подтянутость мышц. Так что даже если он привык к вашему телу, но оно продолжает оставаться упругим, вы будете по-прежнему возбуждать своего возлюбленного. А вопрос постельной скуки сексологи советуют разрешать не визитом в дорогой бутик за эротичным бельем, а покупкой абонемента в тренажерный зал.