Архивы Рубрики: Работа, офис

Средства от усталости на работе

.

Хочешь, чтобы работа всегда была в радость? Следуй нашим советам! Мы уверены — это то, что тебе нужно! Так уж устроен человек, что после двух часов напряженной работы он становится рассеянным, и в голову не приходит ни одной светлой мысли… Вместо того чтобы бестолково смотреть на экран компьютера или бесцельно бродить по Интернету, мы советуем делать двадцатиминутные перерывы. При этом не стоит ждать момента, когда силы будут на исходе. Устраивай себе переменку сразу же, как только почувствуешь усталость.

Если это невозможно, то прервись хотя бы на пять минут и выполни несколько упражнений из предложенной нами программы. Не менее важно правильно питаться. Обрати внимание на список продуктов, которые помогут тебе быть активной в течение дня. Итак, приступай!

Никогда не отказывайся от обеда — это святое! Ведь пища не только утоляет голод, но и
влияет на наше сознание. Если ты хочешь стимулировать работу мозга и укрепить память, старайся, чтобы в рацион входили компоненты с высоким содержанием: тиамина — ростки пшеницы, отруби, орехи; рибофлавина — миндаль, хлеб из цельного зерна; каротина — оранжевые овощи и фрукты, молоко и печенка; цинка — морепродукты, бобовые, хлебные злаки или пророщенные ростки пшеницы. Чего следует избегать: насыщенных животных жиров: красного мяса, бекона, колбасы и прочих подобных продуктов; сливочного масла; сдобного теста; полуфабрикатов.

Расслабь мышцы лица!
Представь себе, что ты подставила лицо под дождь. Мелкие нежные капли становятся все крупнее. Струи дождя, текущие по лицу, смывают усталость, тревогу и раздражение. Помоги воображаемому дождю массировать твою кожу: в течение нескольких секунд похлопывай подушечками пальцев лицо, голову, плечи и шею. Массаж должен быть приятным и бодрящим.

Держи спину прямо!
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Главное — чтобы тебе было удобно. На вдохе подними плечи, а затем, насколько возможно, запрокинь голову назад. На выдохе опусти плечи и расслабь их, почувствуй их тяжесть. Если эта часть упражнения сделана правильно, ты обязательно ощутишь тепло, разливающееся вдоль шеи, по плечам и по всей спине.

Дай отдых глазам!
Во время работы за компьютером глаза испытывают сильное напряжение. Быстро снять его поможет медитация. Сядь поудобнее, расслабь плечи, положи локти на стол и закрой ладонями глаза. С наслаждением погрузись в темноту, почувствуй мягкое тепло своих ладоней. Жизненная энергия, проходящая через них, поможет снять усталость.

Разверни плечи!
Расправь плечи и разведи руки в стороны, повернув их ладонями вниз. Сделай глубокий вдох, слегка потянись (почувствуй, как приятно растягиваются мышцы). На выдохе взмахни руками, как крыльями. Повтори упражнение несколько раз. Следи за тем, чтобы все движения были мягкими и слегка замедленными, словно ты паришь высоко над землей и все проблемы остались там, внизу.



 

Оснащение салона красоты для процедуры обертывания

Из всех салонных процедур максимальной популярностью пользуются различные обертывания. При оснащении салонов нужно особое внимание уделить кабинету для СПА-процедур.

Прежде всего, кабинет должен быть красивым. Любое обертывание, пилинг или массаж приятны сами по себе, но если процедура проходит в красиво обустроеном кабинете – удовольствие увеличивается многократно. Для оснащения СПА-кабинета отлично подойдут всевозможные этнические элементы декора, ароматические свечи, обязательно позаботьтесь о наличии музыкального центра с расслабляющей музыкой.

Оснащение салона, конечно, в первую очередь должно быть функциональным. Поэтому оборудуя кабинет для косметических процедур важно позаботиться об удобстве клиента и специалиста. Здесь необходима качественная, удобная мебель, душевая кабина, расположенная в доступной близости. Не стоит экономить на косметологической технике и инструментах – от их качества зависит эффективность процедур, а значит и прибыль салона.

Косметика для салонов приобретается двумя способами: в розничной торговле (магазины профессиональной косметики) и оптовыми закупками (заказ и развозка со склада). Второй способ гораздо выгоднее и удобнее. Выбор косметики лучше предоставить специалистам, работающим в салоне – мастеру лучше известно, какое средство эффективнее, на чем можно сэкономить, а на чем – не стоит.

Ассортимент косметики для салонов постоянно расширяется, а продукты совершенствуются. На сегодняшний день фаворитами среди косметики остаются винные, шоколадные и водорослевые обертывания. Обычно самая доступная процедура – обертывание ламинарией (она же самая популярная, в силу хороших антицеллюлитных свойств). Но у этого обертывания есть существенный недостаток – неприятный, специфический запах.

И совсем другое дело – обертывание винное и шоколадное. Это не только высокоэффективная процедура для тела (выравнивание кожи, придание коже приятного оттенка, антицеллюлитное действие), но и поистине королевский аромат, заставляющий клиентов возвращаться в салон снова и снова.

Оснащение салона – это не только ответственное мероприятие, но и приятное развлечение, которое может сплотить весь персонал.