Арбузная диета

.

Эта арбузная диета — проще некуда: не надо ни продумывать меню, ни готовить. Съедаешь себе в день по арбузу и худеешь. Похудение при арбузной диете происходит за счет очищения организма от шлаков. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг!

Правила диеты:
Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть, если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 приемов. Арбузную диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.

Важно! При правильном выходе из арбузной диеты вы похудеете еще на 3-5 кг.

КСТАТИ!
По данным Национального института здоровья (США), 95% пациентов не могут удержать сниженной массы тела, потому что забывают, что похудение — это длительный процесс.

Нельзя быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. Рекомендуется постепенное, поэтапное снижение массы тела. Оптимальным считается снижение веса на 10% на I этапе похудения (первые 3-6 месяцев) и удержание веса на II этапе (последующие 3-6 месяцев). Специалисты рекомендуют снижать вес не более чем на 500 г в неделю.

Правила выхода из диеты:
Правильный выход из арбузной диеты — необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Нужно еще в течение 1 -2 недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:
• завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом)

• обед — из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого сала та, заправленного соком лимона или кислых ягод и 1 ч. ложкой оливкового масла

• ужин — опять из арбуза, из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса

Похожие статьи:

  • Диета на овощном супе19.07.2011 Диета на овощном супе Несмотря на нежность словосочетания «овощной суп», диета весьма жесткая. Недаром ее […]
  • Рисовая диета18.07.2011 Рисовая диета Суть рисовой диеты: неочищенный рис, особенно коричневый, - уникальный источник полезных […]
  • Гречневая диета19.07.2011 Гречневая диета Суть гречневой диеты: гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости […]
  • Как похудеть без диет11.07.2011 Как похудеть без диет Жуйте тщательнее: если есть не торопясь, то переесть почти невозможно. Прожевывайте […]
  • Ярлык на молоко10.11.2011 Ярлык на молоко Молоко, попадающее в магазин, при обработке меняет свой состав. • Молоко […]
  • Диета певицы Валерии10.07.2011 Диета певицы Валерии Слово "диета" от латинского diaeta означает "путь жизни". На какие жертвы не идут люди, […]
  • Диета «Стройность»25.09.2013 Диета «Стройность» Эта диета называется "Стройность". Она может помочь похудеть на 5 кг за неделю! Первые […]
  • Виноградная диета19.07.2011 Виноградная диета Калорийность винограда всего 70 ккал на 100 г. Неудивительно, что всего за 8 дней […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *