Что съесть чтобы уснуть

.

Что съесть чтобы уснутьКак Вы думаете, какое из женских табу самое популярное? Верно, не наедаться перед сном и исключить из своего рациона знаменитое японское блюдо, ведь диетологи не рекомендуют суши из-за их большой калорийности.

Но как быть в ситуации, когда на часах за полночь, сна ни в одном глазу, а желудок так не вовремя начало сводить от голода? Предлагаю убить сразу двух зайцев — просто возьмите на вооружение список продуктов, которые помогут справиться с бессонницей и в то же время не навредят фигуре.

1. Вишни

Хотите завершить свой день эффектно – украсьте его вишенкой! И это не просто красивая аллегория: недавние исследования показали, что высокое содержание магния и мелатонина в вишне помогает быстрее засыпать и снижает риск случайных пробуждений среди ночи. Для свежих вишен не сезон – обратите внимание на сушеные или выпейте стакан вишневого сока – эффект при этом не изменится.

2. Овес.

В овсянке содержится на порядок меньше мелатонина в сравнении с вишней, что, тем не менее, нисколько не умаляет её достоинств: она практически безвредна для фигуры и способствует здоровому сну. Кроме того, овсянка способна регулировать уровень сахара в крови, так что закупайтесь овсяным печеньем без сахара и не гнушайтесь уплетать их перед сном, обязательно вооружившись чашкой теплого молока.

3. Молоко.

Высокий уровень триптофана, способствующего воспроизводству мелатонина и кальция в организме, делает молочные продукты лучшим другом тех, кто вот-вот, да и отправится спать. Всего одной кружечки тёплого молока или йогурта будет достаточно, чтобы расслабиться и сладко уснуть.

4. Рис.

Идеальный вариант как для страдающих бессонницей, так и для тех, кто сидит на диете: высокое содержание мелатонина и триптофана вызовет сонливость и позволит уснуть аки младенцу. Предпочтите бурый и дикий рис белому – так Вы ко всему прочему сохраните фигуру.

И главное помните, чтобы Вы ни выбрали, не забывайте о чувстве меры, ведь даже самая полезная пища в неограниченном размере может нанести вред здоровью.

Похожие статьи:

  • Как правильно худеть?04.08.2013 -- Как правильно худеть?
    Многим представительницам прекрасного пола знакома следующая ситуация: вместе с радостью от весен...
  • Диета во время поста05.03.2013 -- Диета во время поста
    Уже давно сторонники белковой и углеводной диет перестали спорить, какая же из диет лучше. Ученые...
  • Не обожжёмся на молоке!11.11.2011 -- Не обожжёмся на молоке!
    Человек относится к существам млекопитающим. Для него впервые месяцы жизни основным продуктом пит...
  • Диета «Минус 60»13.05.2012 -- Диета «Минус 60»
    Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли. А что делать всем остальным - непонятно. ...
  • Из чего ещё готовят гамбургеры?11.11.2011 -- Из чего ещё готовят гамбургеры?
    Вместо булки, лаваша и рисовых лепёшек можно применять яичный омлет. Вместо мяса говядины можно и...
  • Самый полезный овощ01.07.2013 -- Самый полезный овощ
    Американские диетологи заявили, что среди всех овощей цветная капуста является самой полезной для...
  • Чай у самовара по-русски11.11.2011 -- Чай у самовара по-русски
    В Россию чай был завезен из Китая. Слово «чай» совпадает и в китайском и славянском языках. Чай т...
  • Напиток для здоровья10.11.2011 -- Напиток для здоровья
    Как реагирует наш организм на дефицит кальция? Крошатся зубы, выпадают волосы, легко ломаются кос...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>