Диета к Новому Году

.

Скоро Новый год! Как же хочется сбросить несколько лишних килограммов к праздникам. Как это сделать быстро и легко? Мы вам расскажем.

7.30 — завтрак: 60 г каши, 190 г молока 1,5% жирности, 1 ч.л. цукатов ананаса, 1 ч. л. изюма.
10.30 — второй завтрак: 1-2 фрукта (персик, яблоко).

13.00 — обед: 150 г салата с 1 ч. л. растительного масла +100 г отварных макарон, или риса, или гречки, или мяса.
Перед праздником: только 250 г кефирно-творожного напитка (по собственному рецепту).
15.15 — полдник: 250 г кефирно-творожного напитка.
18.00 — ужин: 100 г отварных макарон, или риса, или гречки, или картошки + 100 г мяса + 50 г овощей или 250 г кефирно-творожного напитка.
Если предстоит тренировка — никакого жира.
21.00:250 г кефирно-творожного напитка и 1ч. л. меда.

СПОРТ
Понедельник, среда, пятница — 60 минут шейпинга по кассете + 30 минут велотренажера. Прогулки 40—60 минут в день.

НАСТРОЕНИЕ
Думайте о предстоящем празднике и вам будет намного легче перенести диету.

Похожие статьи:

  • Грейпфрутовая диета 225.09.2011 -- Грейпфрутовая диета 2
    Грейпфруты дают поразительные результаты, убирая до 3 кг в неделю! Но только если ты не будешь ес...
  • Диета для чистой кожи11.07.2011 -- Диета для чистой кожи
    Мы есть то, что мы едим. И всегда чистая кожа лица - это главное «отражение нашей тарелки». Вы же...
  • клубнично-шоколадный торт06.07.2011 -- клубнично-шоколадный торт
    Чтобы приготовить клубнично-шоколадный торт, нам понадобится: -3 яйца, -2 пакетика ванильного с...
  • Печенье с начинкой03.07.2011 -- Печенье с начинкой
    Сегодня мы расскажем вам, как приготовить вкусное печенье с начинкой. Для этого нам необходимо: ...
  • Диета Мадонны25.09.2011 -- Диета Мадонны
    Главное в еде — разнообразие, а результаты — дело наживное! Мегазвезда шоу-бизнеса — Мадонна — в...
  • Торт тирамису с клубникой14.08.2011 -- Торт тирамису с клубникой
    На 12 порций: 50 г сливочного масла, 4 яйца, щепотка соли, 225 г сахара, 120 г муки, 60 г крахма...
  • Лечебные ванны14.08.2011 -- Лечебные ванны
    Если «на погоду» начинает «крутить» суставы, ноющей болью напоминает о себе поясница, «тянет» мыш...
  • Рулеты из говядины с луком и беконом13.10.2011 -- Рулеты из говядины с луком и беконом
    Для приготовления вкусных мясных рулетов нам понадобится: На 4 порции: 4 отбивные из говядины, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>