Худеем без стресса

.

Как только мы решаем сесть на диету, все вокруг как будто сговариваются, чтобы помешать нам! Как избежать соблазнов и продержаться на диете?

1. БОЙТЕСЬ ТЕХ, КТО БЫСТРО ЕСТ
На наши фигуры влияет не только то, в каком темпе едим мы, но и как едят соседи за столом. Это научно доказано! Причина в том, что мы склонны подстраиваться под чужой ритм: чем быстрее ест сосед за столом, тем быстрее едите и вы.
Совет: если вы и сами любительница быстрого поглощения пищи, садитесь рядом с теми, кто долго ковыряется в тарелке. А прожорливую подругу при необходимости можно приостановить душевным разговором.

2. НЕ ЕШЬТЕ ИЗ ВЕЖЛИВОСТИ
Иногда из уважения к хозяйке мы съедаем все или едим с подругой за компанию — хотя есть не хотим!
Совет: всегда оставляйте немного еды на тарелке. Правило называется «80 процентов», и благодаря ему можно сэкономить до 550 ккал в неделю. А чтобы не расстраивать друзей, у которых вы в гостях, отвечайте так: «Спасибо, я больше не хочу мяса, а вот от салата не откажусь!», «Пирог бесподобен! Но второй кусочек — это уже много. Зато с удовольствием выпила бы еще кофе».

3. БЕРИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТАРЕЛКУ И ЛОЖКУ
От посуды и приборов на самом деле многое зависит. Это доказано американскими исследователями на примере мороженого. В процессе эксперимента все участницы получили плошки и ложки разного размера. Результат таков: меньше всех мороженого съели те, кому достались маленькие тарелки и маленькие ложки.
Совет: ешьте из небольшой посуды, ведь благодаря маленькой тарелке мы можем потреблять меньше калорий!

4. ИЗБЕГАЙТЕ РАЗНОЦВЕТНОГО РАЗНООБРАЗИЯ
Ой как много разноцветных конфеток! Сначала берем синюю, потом красную, затем желтую, ну и зеленую тоже. Исследователи доказали: чем богаче выбор, тем больше мы съедим. Участницы эксперимента, которым предложили разноцветные конфетки, съели на 70% больше, чем те, которым предложили одноцветные!
Совет: старайтесь держаться подальше от ассорти и выбирайте коробку поменьше, потому что из большой упаковки мы обычно съедаем больше.

5. НЕ ПОКУПАЙТЕ МНИМО НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ ПИЩУ
Надпись на продуктах «легкий» очень соблазнительна. Как правило, считая еду нежирной и низкокалорийной, мы съедаем ее в два раза больше, чем обычных, нелегких продуктов этого же ряда. В итоге даже не подозреваем, что потребляем значительно больше калорий.
Совет: лучше выбирайте продукты с нормальным содержанием жиров и калорий — они насыщают надолго и, как правило, более вкусные.

6. СПРЯЧЬТЕ ЛАКОМСТВА ПОДАЛЬШЕ
Пока вкусности стоят на расстоянии вытянутой руки или виднеются на полке, мы в 2 раза чаще решаем их съесть. А если мы не видим симпатичную упаковочку или заманчивый фантик, мы забываем о них или просто ленимся встать, чтобы пойти и достать.
Совет: исходя из этого, прячьте сладкое подальше, а если достали, то берите несколько печенюшек или конфеток, а не целую упаковку.

7. НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ
По вечерам мы любим развалиться перед телевизором, а это приятная обстановка для поедания вкусностей. Мы расслабляемся, увлекаемся и съедаем больше, чем хотим. Даже если вы слушаете радио, вы автоматически едите больше. Бодрая музыка при этом повышает жевательный темп.
Совет: старайтесь не есть перед телевизором, а если для вас это невыносимо, заранее определите размер порции и не увеличивайте ее. Для тех, кто ест под музыку, советуем выбирать медленные, спокойные композиции.

8. НЕ НАЛЕТАЙТЕ НА ДЕШЕВЫЙ ФАСТФУД
Эти калорийные бомбы очень вкусно пахнут, стоят недорого и уже готовы — не надо ждать. Поэтому мы съедаем то пирожок, то картофель фри, то хот-дог, а это ого-го как заметно сказывается на фигуре. Как избежать этого? Просто! Просто не есть.
Совет: перекусите яблоком или другим фруктом, который можно купить в магазине (только обязательно вытрите его влажной салфеткой!), доберитесь до дома и приготовьте полезную пищу.

Похожие статьи:

  • Диета для чистой кожи11.07.2011 -- Диета для чистой кожи
    Мы есть то, что мы едим. И всегда чистая кожа лица - это главное «отражение нашей тарелки». Вы же...
  • Вкусная диета21.07.2011 -- Вкусная диета
    Портится настроение при слове "диета"? Наши рецепты изменят твое отношение к здоровой пище. Насла...
  • Апельсиновая диета и лимонно-медовый день14.08.2011 -- Апельсиновая диета и лимонно-медовый день
    Для того чтобы провести лимонно-медовую разгрузку, вам понадобится: 1,5 л минеральной воды без га...
  • Кефирная диета15.07.2011 -- Кефирная диета
    Суть кефирной диеты: кефир улучшает обмен веществ, а низкое содержание в нем углеводов и жиров сп...
  • Тыквенная диета18.07.2011 -- Тыквенная диета
    Эту диету относят к разряду «лайт», то есть к легким и, в принципе, достаточно голодным. Суточная...
  • Рисовая диета18.07.2011 -- Рисовая диета
    Суть рисовой диеты: неочищенный рис, особенно коричневый, - уникальный источник полезных витамино...
  • Диета при гастрите18.08.2011 -- Диета при гастрите
    Наш желудок как никакой другой орган нуждается в стабильности и устоявшемся укладе жизни. Даже ес...
  • Здоровый перекус13.08.2011 -- Здоровый перекус
    Кому не случалось перехватить что-нибудь съестное на скорую руку - по дороге на работу, в офисе, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>