Худеем со вкусом

.

Диета, которую ты с таким мужеством выдержала, помогла, но затем ты вновь набрала вес? Меняй тактику! Почему же противные килограммы возвращаются? Оказывается, во всем виновны сокрушительные «голодные» диеты. Придерживаясь их продолжительное время, ты сжигаешь не только жир, но и часть мышечной ткани. Наш организм реагирует на снижение потребления пищи созданием жировых депо и снижением метаболизма (то есть обмена веществ) — так он готовится к периоду голодания. В результате тело начинает запасать жиры вместо их расщепления.

Главное — изменить подход к питанию:

  • Постепенно вводи в рацион обезжиренные продукты, ограничь потребление животных жиров, заменив их растительным маслом.
  • Завтракай!
  • В течение дня ешь 5 — 6 раз и небольшими порциями.
  • Пей минеральную воду (не менее 2 л в день).
  • Ужинай минимум за 1,5—2 часа до сна.
  • Стань разборчивым покупателем.
  • Забудь про фаст-фуд! Это вредно и неэкономно.

И ни одна диета не сможет дать тебе желаемую физическую форму и повысить тонус мышц. Она только поможет сбросить вес. Чтобы выглядеть стройной и чувствовать себя в прекрасной физической форме, необходимо соединить здоровое питание с аэробикой, сжигающей жировые отложения, а к аэробике добавить несколько силовых упражнений для улучшения рельефа и тонуса мышц.

Многие люди едят настолько быстро, что порой даже не успевают почувствовать вкуса продуктов, которые попадают им в рот. И как раз вследствие этого они не испытывают удовлетворения и часто объедаются. Чтобы избежать этой неприятности, учись есть медленно, наслаждайся каждым кусочком. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.

Энергетическое равновесие
Вес нашего тела является результатом равновесия между потребляемой и расходуемой энергией, которую обычно измеряют в килокалориях. Если равновесие нарушено и человек потребляет килокалорий больше, чем расходует, то он непременно поправится.

Чтобы этого не произошло, хотя бы раз в неделю вставай на весы. Видишь, что набрала лишние килограммы, — подкорректируй вес: попробуй уменьшить свой дневной рацион на 500 ккал и одновременно занимайся спортом. Через неделю избавишься от 0,5—1 кг — это безопасно для здоровья и абсолютно реально.

Похожие статьи:

  • 5 простых советов, которые помогут похудеть14.09.2011 -- 5 простых советов, которые помогут похудеть
    Практически любая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре. Со страниц модных журналов на нас...
  • Диета певицы Валерии10.07.2011 -- Диета певицы Валерии
    Слово "диета" от латинского diaeta означает "путь жизни". На какие жертвы не идут люди, выбирая с...
  • Худеем с удовольствием25.09.2011 -- Худеем с удовольствием
    Наслаждайтесь каждым моментом этого увлекательного мероприятия — похудения! Примерное меню одног...
  • Диета от Леры Массквы19.07.2011 -- Диета от Леры Массквы
    Никогда особенно не комплексовала по поводу собственного веса, и по большому счету мне начхать на...
  • Тыквенная диета21.07.2011 -- Тыквенная диета
    Тыква - настоящий кладезь витаминов! А уж худеющим этот оранжевый плод нового урожая точно надо ...
  • Диета на овощном супе19.07.2011 -- Диета на овощном супе
    Несмотря на нежность словосочетания «овощной суп», диета весьма жесткая. Недаром ее разработчики ...
  • Мозги, почки и печень замораживать не надо09.11.2011 -- Мозги, почки и печень замораживать не надо
    Различные запеканки, супы и блюда из тушёного мяса порционно фасуют в контейнер, и запаковывают в...
  • Гречневая диета19.07.2011 -- Гречневая диета
    Суть гречневой диеты: гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости и очищае...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>