Как подтянуть живот и похудеть?

.

МнКак подтянуть живот и похудеть?огие девушки и женщины задаются вопросом — как подтянуть живот и похудеть? Главное — поставить перед собой цель, определить пути ее достижения и последовательно их придерживаться! Для начала пройдите обследование у специалистов: терапевта, эндокринолога и гинеколога, чтобы выяснить причину избыточного веса. Если нет изменений в состоянии здоровья, значит, избыточный вес вызван перееданием и нужно отрегулировать свой режим питания.

Уменьшите количество съедаемого за один прием пищи, но при этом увеличьте количество самих приемов (не менее 5 раз в течение дня).

Количество порции на один прием пищи не должно превышать более 250 г.

Правильно распределите употребление белков, жиров и углеводов по приемам пищи и по временному интервалу в течение дня. в первую половину дня можно есть углеводную пищу: овсяную или гречневую каши, мясо и овощи (в том числе небольшое количество отварного картофеля), во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой пище, которая легко усваивается, то есть рыбе, яйцам, творогу.

Добавьте в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей (капусту всех сортов, помидоры, огурцы, зелень, листовой салат).

Ограничьте мучные, кондитерские изделия и сладости, выпивайте в сутки не мене 1,5 литра воды (при условии, что нет проблем с сердечно-сосудистой системой, со стороны почек).

Очень рекомендуется занятие фитнесом (благо, в больших городах их предостаточно) — эффект потрясающий. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю или через день и ваш вес обязательно начнет снижаться. Не сразу — но без стараний свою фигуру не изменить!

Когда начнется общее снижение веса, начнет уменьшаться жир и в проблемных зонах.

Единственное, на что себя надо настроить заранее: ваше похудение — достаточно длительный процесс, за месяц-другой добиться каких-нибудь впечатляющих результатов не удастся. Иначе сброшенный вес, вместе с обвисшим животом, вернется в прежнее состояние. А ставить себе цель на похудение к лету, свадьбе, Новому году обязательно нужно! Как только вы начнете терять первые килограммы ваше здоровье и настроение резко улучшатся!

Похожие статьи:

  • Диета певицы Валерии10.07.2011 -- Диета певицы Валерии
    Слово "диета" от латинского diaeta означает "путь жизни". На какие жертвы не идут люди, выбирая с...
  • Диета к Новому Году02.10.2011 -- Диета к Новому Году
    Скоро Новый год! Как же хочется сбросить несколько лишних килограммов к праздникам. Как это сдела...
  • Апельсиновая диета и лимонно-медовый день14.08.2011 -- Апельсиновая диета и лимонно-медовый день
    Для того чтобы провести лимонно-медовую разгрузку, вам понадобится: 1,5 л минеральной воды без га...
  • Сколько калорий вам нужно17.08.2011 -- Сколько калорий вам нужно
    Чем меньше ешь, тем меньше весишь. Правильно? Только на первый взгляд. Истина же такова: в день в...
  • Грейпфрутовая диета 225.09.2011 -- Грейпфрутовая диета 2
    Грейпфруты дают поразительные результаты, убирая до 3 кг в неделю! Но только если ты не будешь ес...
  • Рыбное рагу с помидорами25.09.2011 -- Рыбное рагу с помидорами
    Для рыбного рагу в изысканном соусе нам понадобится: 2луковицы, 1 зубчик чеснока, 250 г помидоро...
  • Арбузная диета18.07.2011 -- Арбузная диета
    Эта арбузная диета - проще некуда: не надо ни продумывать меню, ни готовить. Съедаешь себе в день...
  • Диета «Стройность»25.09.2013 -- Диета «Стройность»
    Эта диета называется "Стройность". Она может помочь похудеть на 5 кг за неделю! Первые два дня: ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>