План питания для каждого человека

.

Нужно сбалансировать каждый приём пищи, включив в него богатые пищевыми волокнами продукты, имеющие большое значение для пищеварения.

Употребление сырых фруктов и овощей, растительных белков, содержащихся в бобовых, неочищенных зерновых продуктов является залогом крепкого здоровья. Все они содержат много витаминов, микроэлементов и сложных углеводов.

Нужно ограничить продукты, которые содержат большое количество разнообразных пищевых добавок и всевозможных консервантов, а также соль, рафинированный сахар и пищу, подвергаемую обработке и очистке. Вам следует пить больше чистой воды (кофе, чаи и соки не идут в счет). Также вам не следует переедать и в обязательном порядке нужно вводить в распорядок дня как минимум 20-25 минут физической нагрузки.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>