Похудеть к лету

.

Очень хочется похудеть, но при одном упоминании о диете у тебя тут же портится настроение? Не расстраивайся! Мы знаем, что тебе нужно! После долгой зимы трудно приводить себя в порядок. Набранные за время холодов лишние килограммы не желают уходить, а кожа, утомленная сухим от отопительных приборов воздухом, почти «не реагирует» на питательные маски, неудивительно, что у тебя портится настроение при одном только взгляде на свое отражение в зеркале.

«Необходимо что-то срочно предпринять!» — решаешь ты и пробуешь один за другим рецепты «чудодейственных» диет, а вернувшись вечером домой, через силу заставляешь себя крутить хула-хуп и прыгать через скакалку. Но, увы, результаты не радуют: стрелки весов словно застыли на одной отметке, к тому же тебе постоянно хочется есть и спать. Не знаешь, что делать?

Попробуй сменить тактику. Забудь о лишних килограммах. Главное, что тебе сейчас нужно, — изменить отношение к еде. Для начала предлагаем на время вычеркнуть из меню продукты животного происхождения, забыть про алкоголь, кофе и сигареты и периодически устраивать разгрузочные дни.

Наверняка у тебя бывают дни, когда ты чувствуешь, что есть совсем не хочется. А известно ли тебе, что чаще всего аппетит пропадает в новолуние? Кстати, астрологи утверждают, что голодание в этот день полезно для здоровья. Так позволь же организму отдохнуть!

Кроме того, непродолжительная голодовка — это еще и отличная встряска для наших защитных сил, тренировка антистрессовых механизмов. Только не увлекайся! Устраивать себе такие дни нужно не чаще одно раза в неделю и не забывать при этом об обильном питье: охлажденная кипяченая или минеральная вода поможет почкам выводить из организма шлаки.

Желая быстро похудеть, многие из нас обещают себе не есть после 18 часов, держатся какое-то время, а потом «срываются» и превращают вечерние трапезы в настоящее пиршество. Спрашивается: «Зачем себя мучить?» Предлагаем следовать советам диетологов. Специалисты утверждают, что голод может подкараулить ночью и заставить съесть гораздо больше обычного. К тому же мысль о румяной картошечке или аппетитном бутерброде не даст заснуть, а значит, тебе не удастся как следует выспаться.

Лучше поужинать не позднее 19 часов нежирными молочными продуктами, кусочком отварной рыбы или порцией постного мяса с овощным гарниром. Тем же, кто перед сном не может избавиться от назойливого желания «перекусить», диетологи советуют выпить стакан томатного сока, натурального йогурта, простокваши или кефира с хлебцем. Тогда и сон будет крепче, и фигура стройнее.

Ты наверняка замечала: стоит сказать себе: «Не буду есть сладкого!» — и рука сама тянется за конфетой. Попробуй перебить желание противоположным по вкусу продуктом.

Тянет на сладкое — глотни грейпфрутового сока. Хочется хрустящих чипсов и соленых орешков? Погрызи морковку, яблочко или кусочек сладкого перца.

Еще одна проблема, на которую нельзя не обращать внимания, — слабая перистальтика кишечника. Когда организм не работает как часы, труднее избавляться от лишних килограммов. Но с этой неприятностью легко справиться. Делай по утрам массаж. Проснувшись, не спеши вставать с постели. Ляг на спину, ноги согни в коленях. Положи правую ладонь на пупок и пройдись вокруг него по часовой стрелке подушечками пальцев. Выполни 5—7 таких поглаживаний, постепенно увеличивая амплитуду так, чтобы сверху пальцы касались грудной клетки, а снизу опускались до лобка. Повтори упражнение 5—6 раз.

Психологи утверждают: «Чтобы добиться чего-то, не следует относиться к делу слишком серьезно. Успех сопутствует тому, кто умеет творчески подходить к решению задач, а на пути к цели прежде всего обращает внимание на положительные моменты».

Не понимаешь, к чему мы клоним? Предлагаем превратить скучный процесс в увлекательное событие. Как? Да очень просто.

У тебя наверняка есть подруга, которая, так же как и ты, хочет привести в порядок фигуру к летнему сезону. Попроси ее составить тебе компанию, а чтобы «худеть» было интереснее, устраивайте между собой соревнования, например на самое вкусное и простое в приготовлении диетическое блюдо или на самый интересный комплекс упражнений. Победителю, разумеется, полагается награда— билеты в театр, интересная книга или какой-нибудь милый пустяк вроде мягкой игрушки или маленького флакончика туалетной воды. Вот так легко и играючи вы и подготовитесь к сезону отпусков.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *