Если йод в дефиците

.

Гормоны тироксин и трийодтиронин, которые вырабатывает щитовидная железа, участвуют в образовании энергии, необходимой для работы всех органов и систем организма. Для того чтобы эти гормоны «производились» бесперебойно, щитовидная железа должна иметь достаточное количество «топлива» — йода, который, как известно, не синтезируется нашим организмом, а поступает извне — с пищей и водой.
Норма йода для взрослого человека — 200 мкг в сутки. Совсем мало, не правда ли? Но и этого, согласно исследованиям ученых, не получает среднестатистический житель России.

Между тем, дефицит йода — тот редкий фактор, неблагоприятное влияние которого на здоровье так легко предотвратить. Один из способов пополнить запас йода — употреблять в пищу вместо обычной соли йодированную. Йод также содержится в морепродуктах, морской капусте, хурме, фейхоа, перепонках грецкого
ореха. Правда, количество его в этих продуктах мало. И для того чтобы полностью покрыть суточную норму, тебе нужно съесть, например, не менее 1 кг морской рыбы.

Помочь щитовидке можно и приятным способом — отправиться на море. Морской воздух очень богат йодом. Впрочем, если у тебя явные признаки йододефицита, то нужно не на море ехать, а идти к врачу. Доктор порекомендует тебе препарат, который доведет содержание йода в твоем организме до нормы.

Многие считают, что потребление йодированной соли может привести к передозировке йода в организме. Это миф. Нормы содержания йода в ней рассчитаны в соответствии с твоими потребностями. Неправда и то, что такая соль меняет вкус и запах продуктов при их приготовлении. На качество пищи она никак не влияет.

Похожие статьи:

  • Ингаляции и полоскания14.08.2011 -- Ингаляции и полоскания
    Теплый настой шалфея традиционно используется для полосканий при острых ангинах и хронических тон...
  • Лечебные ванны14.08.2011 -- Лечебные ванны
    Если «на погоду» начинает «крутить» суставы, ноющей болью напоминает о себе поясница, «тянет» мыш...
  • Арбуз против лекоза12.07.2011 -- Арбуз против лекоза
    Самый полезный для больного лейкозом продукт — арбуз. В сезон его нужно есть как можно больше (ес...
  • Целебные свойства меда20.07.2011 -- Целебные свойства меда
    Сегодня речь пойдет о том, как использовать этот ценный продукт в качестве лечебного средства в д...
  • О свойствах дыни25.09.2011 -- О свойствах дыни
    От ячменя Если из мякоти дыни сделать припарку на ячмень, он быстро пройдет. При носовых кровот...
  • Лечение различных форм кандидоза18.07.2011 -- Лечение различных форм кандидоза
    Если у вас кандидоз ротовой полости: залейте 1—2 столовые ложки сырья (ягоды облепихи, цветы рома...
  • Профилактика гриппа07.07.2011 -- Профилактика гриппа
    Во время холодов все чаще мы сталкиваемся с гриппом. Профилактика гриппа может помочь вам не забо...
  • Легко ли сохранить здоровье зимой?11.07.2011 -- Легко ли сохранить здоровье зимой?
    Ничуть не труднее, чем летом. Нужно только знать, что устраняет различные симптомы простуды. Прос...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>