Гимнастика для рук

.

Чтобы суставы рук были гибкими и подвижными, меньше уставали от работы, делайте в течение 3— 5 минут специальную гимнастику.
1. Руки сложить ладонями вместе и вытянуть перед собой, не размыкая запястий, развести кисти в стороны. Повторять 10—15 раз.

2. Вытянуть руки вперед и сильно сжать пальцы в кулак, затем резко разжать, стараясь развести пальцы как можно дальше. Повторить 12—15 раз.

3. Вытянуть руки в стороны. Вращать кисти в запястьях сначала в одну, затем в другую сторону. Так же вращать обе руки в локтевых и плечевых суставах. Повторить по 12—15 раз.

4. Сложить вместе ладони. Развести и свести пальцы. Повторить 5—10 раз.

5. Сцепить пальцы рук. Вращать большие пальцы один вокруг другого. Повторить 15—20 раз.

6. Изображать игру на пианино.

7. Пошевелить раздвинутыми пальцами во всех направлениях. Размять пальцами левой руки кисть правой руки и наоборот. Свободно потрясти кистями рук, подняв их вверх.
Закончив гимнастику, смажьте руки жирным питательным кремом.

Похожие статьи:

  • Профилактика гриппа07.07.2011 -- Профилактика гриппа
    Во время холодов все чаще мы сталкиваемся с гриппом. Профилактика гриппа может помочь вам не забо...
  • Золотуха11.07.2011 -- Золотуха
    Золотуха - это кожное заболевание, которое является следствием нарушения обмена веществ в организ...
  • Массаж при ОРВИ01.07.2011 -- Массаж при ОРВИ
    Массаж биологически активных точек способствует лечению и профилактике респираторных заболеваний,...
  • Уход за кожей в домашних условиях21.07.2011 -- Уход за кожей в домашних условиях
    Одно из средств для поддержания красоты лица - маски. Перед маской можно сделать паровую ванну. Д...
  • Суп со свининой14.08.2011 -- Суп со свининой
    На 4 порции нам понадобится: 500 г картофеля, 250 г моркови, 2 стебля лука-порея, 500 г савойско...
  • Псориаз побеждают диета и травы13.08.2011 -- Псориаз побеждают диета и травы
    Причинами возникновения псориаза большинство специалистов считают, во-первых, постоянные нервные ...
  • Сельдерей — источник здоровья13.07.2011 -- Сельдерей — источник здоровья
    Это пряное растение "короновано" людской молвой неспроста. Многие недуги почтительно склоняют пер...
  • Как вернуть жизненный тонус08.07.2011 -- Как вернуть жизненный тонус
    Вялость, апатия, упадок сил, невозможность "раскачаться"... Тебе самой не надоело такое состояние...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>