Гимнастика для рук

.

Чтобы суставы рук были гибкими и подвижными, меньше уставали от работы, делайте в течение 3— 5 минут специальную гимнастику.
1. Руки сложить ладонями вместе и вытянуть перед собой, не размыкая запястий, развести кисти в стороны. Повторять 10—15 раз.

2. Вытянуть руки вперед и сильно сжать пальцы в кулак, затем резко разжать, стараясь развести пальцы как можно дальше. Повторить 12—15 раз.

3. Вытянуть руки в стороны. Вращать кисти в запястьях сначала в одну, затем в другую сторону. Так же вращать обе руки в локтевых и плечевых суставах. Повторить по 12—15 раз.

4. Сложить вместе ладони. Развести и свести пальцы. Повторить 5—10 раз.

5. Сцепить пальцы рук. Вращать большие пальцы один вокруг другого. Повторить 15—20 раз.

6. Изображать игру на пианино.

7. Пошевелить раздвинутыми пальцами во всех направлениях. Размять пальцами левой руки кисть правой руки и наоборот. Свободно потрясти кистями рук, подняв их вверх.
Закончив гимнастику, смажьте руки жирным питательным кремом.

Похожие статьи:

  • Профилактика гриппа07.07.2011 Профилактика гриппа Во время холодов все чаще мы сталкиваемся с гриппом. Профилактика гриппа может помочь […]
  • Золотуха11.07.2011 Золотуха Золотуха - это кожное заболевание, которое является следствием нарушения обмена веществ […]
  • 01.07.2011 Массаж при ОРВИ Массаж биологически активных точек способствует лечению и профилактике респираторных […]
  • Уход за кожей в домашних условиях21.07.2011 Уход за кожей в домашних условиях Одно из средств для поддержания красоты лица - маски. Перед маской можно сделать паровую […]
  • 14.08.2011 Суп со свининой На 4 порции нам понадобится: 500 г картофеля, 250 г моркови, 2 стебля лука-порея, 500 г […]
  • Псориаз побеждают диета и травы13.08.2011 Псориаз побеждают диета и травы Причинами возникновения псориаза большинство специалистов считают, во-первых, постоянные […]
  • Сельдерей — источник здоровья13.07.2011 Сельдерей — источник здоровья Это пряное растение "короновано" людской молвой неспроста. Многие недуги почтительно […]
  • Как вернуть жизненный тонус08.07.2011 Как вернуть жизненный тонус Вялость, апатия, упадок сил, невозможность "раскачаться"... Тебе самой не надоело такое […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *