Отдых для желудка

.

В твоем теле нет органов и систем, которые работали бы постоянно. Даже сердце — мотор организма — больше отдыхает, чем трудится. Так, время активного сокращения сердечной мышцы равно 1/10 секунды, а период ее отдыха почти в 10 раз больше! Желудочно-кишечный тракт не столь активен, как сердце, но для продолжения нормального функционирования он также нуждается в отдыхе. При современном 3—4-разовом режиме питания пища постоянно поступает в организм небольшими (а у некоторых очень большими!) порциями.

Такой режим предполагает круглосуточную безостановочную работу пищеварительной системы. Как правило, питание начинается с раннего утра, когда нужно торопиться на работу, и заканчивается поздно вечером, после тяжелого трудового дня. А если к этому добавить постоянные перекусы… При таком бессистемном питании ни один отдел кишечника не имеет возможности восстановиться. Даже ночью, когда организм должен отдыхать, пищеварительная система продолжает «вкалывать», переваривая последний ужин.

Ужин отдай врагу
В разных отделах пищеварительной системы еда находится определенное время. В норме пища перерабатывается в желудке от 6 до 8 часов (это время зависит от ее количества и качества). Значит, после еды должно пройти не менее 6 часов прежде, чем следует принимать другую порцию пищи.

Максимально комфортна для желудочно-кишечного тракта двухразовая система питания: первый прием пищи в период до 10 часов утра и второй через 6—8 часов. По хорошо известному принципу «завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». При этом нужно съедать чуть больше полулитра пищи. Так, чтобы желудок был заполнен наполовину твердой пищей и на одну четверть жидкостью. Если днем возникает сильное желание поесть, выпей некислого сока, ряженки, съешь яблоко или салат, но что-то одно, а не все сразу. Удачи!

Похожие статьи:

  • Массаж при ОРВИ01.07.2011 -- Массаж при ОРВИ
    Массаж биологически активных точек способствует лечению и профилактике респираторных заболеваний,...
  • Наплюй на ячмень16.08.2011 -- Наплюй на ячмень
    Эта неприятность вдруг случилась с тобой? Начни действовать! Если в сальную железу на краю века ...
  • Спермицидные средства контрацепции15.07.2011 -- Спермицидные средства контрацепции
    Применение барьерных средств защиты от нежелательной беременности после кесарева сечения возможно...
  • Диета на овощном супе19.07.2011 -- Диета на овощном супе
    Несмотря на нежность словосочетания «овощной суп», диета весьма жесткая. Недаром ее разработчики ...
  • Как восстановить обмен веществ19.07.2011 -- Как восстановить обмен веществ
    Сидите на диете, но вес не уменьшается? Регулярно выполняете физические упражнения, но мышцы оста...
  • Целебные свойства меда20.07.2011 -- Целебные свойства меда
    Сегодня речь пойдет о том, как использовать этот ценный продукт в качестве лечебного средства в д...
  • Календарь развития ребенка17.07.2011 -- Календарь развития ребенка
    Показатели нервно-психического развития ребенка первого года жизни Зрительно-ориентировочные реа...
  • Глина для внутреннего применения02.09.2011 -- Глина для внутреннего применения
    Для внутреннего применения также подходит любая глина. Ее рекомендуют при заболеваниях желудка и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>