Судороги в ногах

.

Если тебе уже приходилось просыпаться от мучительной боли в ноге, значит, пора заняться проблемой всерьез! Болезненные судороги чаще всего возникают в икроножных мышцах. «Виновники» этого могут быть разные: переутомление мышц ног, стрессы, длительный перерыв в еде, холод, недостаток кальция в организме, а также плоскостопие и варикозное расширение вен. Нередко ноги сводит и во время сна. Как правило, это происходит по причине ухудшения кровоснабжения мышц ног из-за неправильного положения тела в постели.

Ногу свело!
Чтобы быстро снять судороги мышц, необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное место.

Затем промассируй ступни ног и икры легкими поглаживаниями и похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц к коленям. После массажа ляг в постель и подними ноги под углом не менее 60 градусов — это обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Полезно проводить массаж ног с помощью эфирных масел (особенно хорошо помогает масло лавра благородного).

Весьма эффективны контрастные ванны для ног — они прекрасно тонизируют кровеносные сосуды.

Перед сном выполняй эти несложные упражнения.
1. Лежа на спине, покрути ногами, как будто вращаешь педали велосипеда.
2. Подтягивай пальцы ног на себя.

Добавь кальция
Частые судороги могут свидетельствовать о том, что твоему организму не хватает кальция. Введи в рацион больше кисломолочных продуктов (особенно сыры и творог), крупяные каши, фасоль и кунжут. В день съедай не менее 4—5 чайн. ложек меда — он удерживает в организме кальций.

В качестве профилактики следи за своим весом и за состоянием вен на ногах, носи удобную обувь и избегай длительных нагрузок на ноги.

Похожие статьи:

  • Сезонная аллергия13.08.2011 Сезонная аллергия Лето — благодатная пора: всё цветет, всё благоухает. Но наслаждаться этим могут далеко […]
  • Прополис — лучшее средство от ангины14.08.2011 Прополис — лучшее средство от ангины Прополис справедливо считается самым эффективным средством при ангине любой стадии. Он […]
  • Лечебные ванны14.08.2011 Лечебные ванны Если «на погоду» начинает «крутить» суставы, ноющей болью напоминает о себе поясница, […]
  • Бесплодие18.07.2011 Бесплодие Бесплодие — проблема, которая касается не только женщины. По оценкам ряда специалистов, […]
  • Почему мы толстеем зимой…11.07.2011 Почему мы толстеем зимой… Медики считают, что вечером при отсутствии солнечного света наше вкусовое восприятие […]
  • 18.07.2011 Лазанья с двумя видами сыра Чтобы приготовить лазанью с двумя видами сыра и фаршем, нам понадобится:  -250 г […]
  • Выбираем колготки11.07.2011 Выбираем колготки Дамские колготки приходится покупать чаще всех других предметов одежды высоты XXI […]
  • Рождение ребенка18.08.2011 Рождение ребенка Посещение женской консультации является непременным условием благоприятного исхода […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *