Разгрузочные дни для похудения

.

Попробуй хотя бы разочек устроить себе разгрузочный день, и ты будешь приятно удивлена полученными результатами: талия станет тоньше, кожа — чище, а настроение — лучше!

«СЫТЫЕ» РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Так называемые «сытые» разгрузочные дни подходят для тех, кто только собирается сбросить вес, но еще не подобрал для себя нужную программу и не хочет резко ограничивать себя в питании.

Калорийность каждого дня составляет 700—1000 ккал.

Эффект снижения веса достигается легко, чувства голода при этом не возникает. Однако не увлекайся разгрузочными днями. Имей в виду: «сытые» разгрузочные дни можно проводить не чаще 2 раз в неделю или за сутки до праздника.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА
Во время разгрузочного дня необходимо выпить не менее 2 л (примерно 8—10 стаканов) негазированной минеральной воды или некрепкого чая.

«ГОЛОДНЫЕ» РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Название «голодные» дни — очень условное. На самом деле ни о какой голодовке речь не идет. Просто в течение всего дня ты будешь есть какой-то один продукт и пить негазированную минеральную воду. Тем самым ты позволишь отдохнуть желудочно-кишечному тракту от ежедневной нагрузки.

Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет всего 500—900 ккал в день.
Такие дни можно проводить 1 раз в неделю, а также после праздничных дней или «сытных» выходных.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА
Если вдруг в течение дня ты по-чувствуешь нестерпимый голод, выпей маленькими глоточками стакан нежирного кефира, простокваши или йогурта.

Варианты разгрузочных дней

Яблочный
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки. Можно леченые яблоки запекать с творогом без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей.

Банановый
За день можно съесть 6—7 бананов среднего размера. Основную часть лучше съесть на обед. И не забывай о воде!

Кисломолочный
Выбери любой кисломолочный продукт на твой вкус (кефир, ряженка или йогурт) не выше 1,5%-ной жирности и пей маленькими глоточками в течение всего дня. За день можно выпить 1,5 л выбранного тобой кисломолочного продукта.

Тыквенный
1,5 — 2,0 кг печеной тыквы на сутки, распредели на 5—6 приемов. В промежутках между едой пей минеральную воду.

Похожие статьи:

  • Маски из круп для лица и волос18.08.2011 -- Маски из круп для лица и волос
    Человек ест зерно с тех самых пор, как появился на земле. Хотя сегодня многие отказываются от это...
  • Как стать красивой18.07.2011 -- Как стать красивой
    Хотите быть привлекательной? Тогда начнем прямо сейчас и начнем с гимнастики. Попробуйте выкроить...
  • Хлебные маски для лица и ног15.08.2011 -- Хлебные маски для лица и ног
    Недаром говорят, что хлеб всему голова. Так что, если вы не сидите на строгой диете, когда хлеб и...
  • Сода для красоты15.08.2011 -- Сода для красоты
    Сода была известна человеку примерно за полторы-две тысячи лет до нашей эры, а может быть, и рань...
  • Сладкая жизнь для кожи11.07.2011 -- Сладкая жизнь для кожи
    Мы привыкли использовать эти продукты в кондитерском деле. Но, поверьте, мед и молоко, шоколад и ...
  • 7 секретов красоты17.09.2011 -- 7 секретов красоты
    Уход за собой - это искусство! Освоить его надо каждой женщине. Ради молодости и красоты! 1. Ска...
  • Уход за кожей зимой11.07.2011 -- Уход за кожей зимой
    Зимой наша кожа требует особого ухода, потому что на холоде сосуды сужаются, и в результате резко...
  • Уход за кожей в домашних условиях21.07.2011 -- Уход за кожей в домашних условиях
    Одно из средств для поддержания красоты лица - маски. Перед маской можно сделать паровую ванну. Д...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>