Как бороться с нервным напряжением?

.

По статистике нервное напряжение возникает у каждого третьего жителя мегаполиса. Постоянное ускорение ритма жизни, суета, автомобильные пробки, загрязнение воздуха, стресс – все это вызывает сильное нервное напряжение, и избавиться от него самостоятельно порой очень сложно. Такое состояние способно серьезно сказаться на нашем здоровье, а со временем и на внешности.

При нервном напряжении понижается работоспособность, возникает апатия и появляется гнетущее ощущение безысходности. В некоторых случаях такое состояние способно перейти в хроническую форму, что способствует серьезному снижению иммунитета. Возможно возникновение сердечнососудистых и даже онкологических заболеваний.

Страдает также внешность: появляются мешки под глазами, тускнеет кожа, выпадают волосы.

Первые признаки нервного напряжения:
- понижение активности;
- постоянное ощущение тревоги;
- бессонница;
- раздражительность;
- состояние апатии.

При возникновении признаков нервного напряжения необходимо немедленно принимать меры.
Одним из самых простых способов борьбы с нервным напряжением является бег или занятия любым другим видом спорта. Можно записаться на классические танцы или беллиданс. Любая физическая деятельность поможет справиться со стрессами и снять нервное напряжение, так как активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости.

Снять напряжение также помогает и йога, которая сейчас очень популярна.
Но самое главное это научиться отдыхать и уметь с легкостью переключаться с одного дела на другое. Придя домой после работы забудьте о делах постоянно, думайте только о себе и своих близких.
Постарайтесь правильно распределить свои выходные, не стоит оставаться дома в одиночестве, сходите куда-нибудь с друзьями, пообщайтесь.

Очень важно правильное питание и баланс витаминов. Часто фастфуд и другая тяжелая пища вызывают сильнейший стресс в организме. Пища не должна угнетать организм и захламлять его. Не злоупотребляйте растворимым кофе и газированными напитками, старайтесь употреблять больше натуральных продуктов.

Похожие статьи:

  • Как не устать от отдыха17.09.2011 -- Как не устать от отдыха
    От отдыха тоже устаешь — и морально, и физически. Выбившийся из рабочего графика организм восприн...
  • ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?24.08.2011 -- ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?
    Дорогие друзья! Каждый из Вас, наверняка, задавался вопросом: ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ? А счастье, на ...
  • Расслабляйтесь чаще11.07.2011 -- Расслабляйтесь чаще
    Люди, подверженные депрессиям, острее реагируют на стресс, чем люди с более устойчивой психикой. ...
  • Не тревожьтесь заранее16.08.2011 -- Не тревожьтесь заранее
    Иногда беспокойство возникает не из-за того, что уже произошло или происходит, а из-за возможных ...
  • Стресс19.07.2011 -- Стресс
    Не так уж он страшен, как его малюют. Более того, то, что мы считаем стрессом, нервные срывы, ист...
  • Средства от зимней хандры: часть 111.09.2011 -- Средства от зимней хандры: часть 1
    Сегодня врачи считают, что болеть простудой два раза в год... полезно. Такое наше "короткое" знак...
  • Есть ли у вас признаки депрессии?19.07.2011 -- Есть ли у вас признаки депрессии?
    Ответьте на эти семь вопросов, разработанных Институтом психиатрии для пациентов районных поликли...
  • Как быть счастливой01.07.2011 -- Как быть счастливой
    Почему часто везет не тем, кто этого заслуживает, и не тем, кто об этом страстно мечтает? Везет т...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>