Средства от зимней хандры: часть 1

.

Сегодня врачи считают, что болеть простудой два раза в год… полезно. Такое наше «короткое» знакомство с вирусами стимулирует иммунитет.
Так что не стоит сильно бояться насморка и кашля. Однако если с началом осенне-зимних холодов вас одолевает непонятная хандра и хочется словно медвежонку впасть в спячку, это означает только одно — вы стали жертвой очень распространенного сезонного заболевания.

От зимней депрессии страдают примерно 30-40% людей на всем земном шаре, и две трети из них — женщины. Как не попасть в их число? Разработайте свою программу против хандры, соблюдая шесть важных правил.

Правило первое: оптимист не болеет
Психологи подтвердили это множеством научных исследований. А еще реже болеют люди счастливые и занятые творчеством. Даже если сейчас зимние сумерки навевают на вас тоску, вспомните прекрасные моменты вашей жизни, перелистайте альбом с отпускными фотографиями. Это не только поднимет вам настроение, но и прибавит здоровья. Вам кажется, что ваша работа скучная и монотонная? Тогда, придя домой, возьмите карандаши и краски и займитесь творчеством. Дайте волю своей фантазии — потом будете удивляться, как хорошо вы рисуете! Рисование вас не привлекает? Займитесь составлением букетов из сухих цветов, придумайте какое-нибудь новое необычное блюдо. Кто сказал, что кулинария — занятие не творческое? В конце концов вспомните любимое дело наших бабушек — вязание. Оно не только прекрасно успокаивает нервную систему, но и помогает избавиться от хандры. Дело в том, что на наших пальцах и ладонях очень много биологически активных точек, отвечающих за наше хорошее настроение.

Правило второе: здоровье на тарелке
Чтобы ваше самочувствие было на «все сто», организм обязательно надо подпитывать витаминами и минералами. Ешьте поменьше жирного, врачи доказали: копченая колбаса и сливочное масло снижают жизненный тонус. Ежедневно на вашем столе должно быть не менее 500 грамм овощей и фруктов, в идеале — пять их разных видов. Не обязательно налегать на заморские плоды, вполне подойдут родная квашеная капуста, морковь, свекла, репа, тыква, яблоки, брусника и клюква. Экспериментируйте, смешивайте морковный сок с яблочным, добавляйте мед — получится вкусно и очень полезно!

В холодное время года вам так и хочется съесть чего-нибудь сладенького? Не удивляйтесь. Дело в том, что из-за постоянного недостатка света наш организм испытывает хронический дефицит такого важного вещества, как серотонин. А в его производстве именно углеводы (читай — сладкие плюшки и шоколадки) играют главную роль. Чтобы не слишком поправиться за зимний сезон (а такое, к сожалению, случается нередко), попробуйте заменить «неправильные» продукты-антидепрессанты (типа молочного шоколада, тортов, пирожных, конфет) на другие, более полезные: картофель (лучше печеный в кожуре), неочищенный рис, хлеб из муки грубого помола, пшенную кашу; сухофрукты. Чтобы восполнить постоянный дефицит серотонина, улучшающего настроение, съедайте в день по 2 банана (можете разделить их на несколько частей — это отличный перекус в течение дня).

Кроме того, не забывайте и о витаминах: особенно группы В (авокадо, орехи, морская рыба, пивные дрожжи) и о фолиевой кислоте (красная капуста, брокколи, апельсины, помидоры). Поддержать свои силы поможет цветочная пыльца. Она содержит весь набор необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Принимайте ее по 1—2 чайные ложки за 15 минут до еды 1 раз в день. Купить пыльцу можно в аптеке или в специализированных магазинах по продаже продуктов пчеловодства, но сначала обязательно посоветуйтесь с врачом. Она может вызвать аллергию.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *