Фристайл для поддержания идеальной фигуры

.

Уроки танцев — отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп. А если вы еще смешаете эти два стиля, получится энергетический коктейль под названием фристайл.
Противопоказания:
Комплекс упражнений могут выполнять практически все желающие. Людям, имеющим проблемы с суставами, перед тем как приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом. Если вас мучают боли в спине, то лучше отказаться от выполнения упражнения.

Нагрузка:
Прежде чем приступить к фристайлу, вначале хорошенько разомнитесь. Немного потанцуйте в небыстром темпе. Затем выполните растяжку основных групп мышц. Особое внимание уделите разогреву всех мышц тела: вам предстоит высокоинтенсивная работа. Выполняйте комплекс упражнений в любой последовательности. Во фристайле нет строгих правил, с помощью танца вы передаете свое состояние души и сбрасываете отрицательную энергию.

Фристайл включает в себя энергичные движения брейк-данса и хип-хопа.

Здесь нет строгих правил, вы танцуете свободно и освобождаетесь от негатива. Всего 3 раза в неделю и результат не заставит себя ждать!

Когда завершите основную часть тренировки, выполните растяжку основных групп мышц, потанцуйте в медленном темпе 5-7 минут.

Чтобы добиться хороших результатов, заниматься следует 3 раза в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять около часа.

Комментарий специалиста:
В отличие от других видов фитнеса танцами можно заниматься практически каждый день и в любое время. Например, вы можете пританцовывать, пока готовите завтрак или собираетесь на работу. Конечно, научиться хорошо танцевать самостоятельно довольно сложно, поэтому рекомендую несколько раз в неделю посещать фитнес-клуб или школу танцев, а в остальные дни в домашних условиях совершенствовать свои навыки.

Похожие статьи:

  • Утренняя зарядка17.07.2011 -- Утренняя зарядка
    Каждый новый день ты начинаешь с утренней зарядки? Молодчина! Прекрасный способ поддержать себя в...
  • Гимнастика для плоского живота15.08.2011 -- Гимнастика для плоского живота
    Мышцы брюшного пресса капризны, непокорны и упрямы, с трудом поддаются «дрессировке». Но красивая...
  • Как сделать плоским живот12.07.2011 -- Как сделать плоским живот
    Вы уже приобрели модный купальник? Теперь осталось приобрести к нему гладкий плоский животик. Укр...
  • Упражнения для красивой груди23.07.2011 -- Упражнения для красивой груди
    Настает пора, и многие девушки начинают терзаться «вечной» проблемой. Одна считает, что грудь у н...
  • Как заставить себя тренироваться19.07.2011 -- Как заставить себя тренироваться
    Главная проблема любого спортсмена и тренера - как заставить себя тренироваться. Парадокс в том, ...
  • Упражнения для бедер и талии19.07.2011 -- Упражнения для бедер и талии
    Этот комплекс уменьшит объем бедер и талии, улучшит осанку, а также поможет при проблемах с позво...
  • Упражнения для упругих ягодиц24.07.2011 -- Упражнения для упругих ягодиц
    Пора заняться подготовкой к пляжному сезону и поработать над ягодичными мышцами. Несколько просты...
  • Фитнес в офисе13.08.2011 -- Фитнес в офисе
    Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за чт...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>