«Реанимация» для груди

.

Есть счастливицы, которых Бог наградил шикарной грудью, а что же делать остальным женщинам, у которых скромные формы от природы или после родов произошли нежелательные изменения? После рождения ребенка грудь может сильно уменьшиться, да и упругости былой не остается. Но время даром не теряйте. Чтобы восстановить форму бюста, нужно работать над собой регулярно. Расскажем об основных способах по уходу за грудью, которые помогут вам улучшить ее внешний вид и даже немного увеличить.

ГИГИЕНА

Женская грудь не любит горячую воду и пар, поэтому частое посещение бани и горячие ванны способы снижать упругость с возрастом этот процесс только усугубляется. После каждого приема душа или ванны ополаскивайте деликатную зону прохладной водой.

Также рекомендуется заваривать ромашку, лепестки розы, розмарин, замораживать этот отвар в холодильнике и делать массаж груди и зоны декольте кусочком льда. От такого массажа кожа становится более нежной и подтянутой.

Очень полезны и компрессы-обертывания груди. Для этого растворите в теплой воде морскую соль (на 1 л. воды берем 3-4 ст. соли), а прохладной воде растворите 2-3 ст. л. лимонного сока или яблочного уксуса. Смочите полотенце в теплой воде и приложите к груди на 2-3 минуты, затем смочите полотенце в прохладной воде и подержите 1 -2 минуты. Повторите эту процедуру 2-3 раза, в конце обязательно сделайте прохладный компресс.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Правильно накаченные грудные мышцы даже у обладательниц маленького размера способны не только улучшить форму груди, но и зрительно ее увеличить. Эти упражнения очень любит модель Клаудия Шиффер, а ее совершенное тело — результат постоянной работы.

1) Лягте на пол на спину, возьмите небольшие гантели (1-2 кг), руки положите вдоль тела. Приподнимите немного руки над полом на 15-20 см и разведите в стороны, перпендикулярно телу, опустите. Затем снова медленно приподнимите руки и, не спеша, вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение нужно не менее 20-и раз по 2-3 подхода.

2) Лягте на пол, руки с гантелями согните в локтях, выполняйте жим гантелями, выпрямляя руки над головой. Это упражнение вовлекает в работу практически все участки грудных мышц: и верхние, и средние, и нижние, увеличивая их объем. В идеале нужно делать 1-3 подхода по 10-15 повторений. Важно правильно дышать — совершайте жим на выдохе и опускайте вес на вдохе.

3) Станьте прямо, прижмите ладони одна к другой на уровне груди и на выдохе с силой давите одной рукой на другую 10-15 секунд, затем вдохните и расслабьтесь. Это же упражнение можно делать с мячиком в руках, вы просто с усилием давите на него двумя руками. Выполняйте не менее 10-15 раз по 3 подхода.

4) Станьте прямо, слегка согнув руки в локтях и прижав кисти к бедрам. Приподнимите плечи и потяните лопатки, стараясь соединить локти за спиной, затем опустите плечи и руки вдоль туловища. Повторите 8-10 раз по 2-3 одхода.

Отжимания — лучшее упражнение для укрепления грудных мышц. Делайте их регулярно, есть 1 простой и эффективный способ: отжимание от стены.
Встаньте лицом к стене на расстояние 50 см, поднимите руки до уровня плеч и обопритесь о стену. С силой давите на стену так, как будто хотите сдвинуть ее с места, затем расслабьтесь. Повторите 15 раз по 2-3 подхода.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *