Детские страхи

.

Малыш вылезает из кроватки среди ночи и, рыдая, бежит к тебе в спальню: «Мама, мама, мне ужасный сон приснился!»
Сны, часто неприятные или страшные, видят все, и взрослые, и дети. Но мы, взрослые, понимаем, что сны имеют мало отношения к реальности. Для детей же сон и явь часто трудно различимы, поэтому переживания их намного острее и длительнее по времени. О том, что дети видят страшные сны, можно судить по напряженности мышц во сне, изменению привычной позы, укрыванию одеялом с головой, двигательному беспокойству, потливости, учащенному сердцебиению и дыханию, ночным крикам, пробуждению с плачем и попыткам встать среди ночи и бежать к родителям.

Если малыш просыпается со слезами, важно сразу подойти к нему, успокоить, дать попить
водички и посидеть с ним рядом до тех пор, пока он не перестанет плакать и не заснет.

Почему же детям снятся такие страшные сны? Оказывается, подобным образом психика ребенка справляется с различными негативными переживаниями и страхами, которые неизбежны в процессе накопления жизненного опыта. Именно в этом главная позитивная сторона, польза ночных «ужастиков».

Но если ребенку страшные сны снятся постоянно, если они прерывают его сон ночью, а воспоминания о них нарушают физическое и эмоциональное состояние днем? Тогда к ночным кошмарам нужно отнестись внимательно и постараться понять причины их возникновения. В этом случае мы имеем дело не просто с проигрыванием свойственных тому или иному возрасту страхов. Мучительные сновидения сигнализируют о том, что психика ребенка не справляется с внутренним напряжением, не находит разрядки.
Если внимательно и честно проанализировать жизнь такого малыша, то станет ясно, что в течение дня он испытывает множество трудностей, переживает большое количество страхов и напряженных конфликтов с родителями.

Мы часто даже не задумываемся, как много факторов влияет на психику, а значит, и на сновидения ребенка, как многое может его волновать. Наша требовательность, авторитарность, строгие наказания, завышенные ожидания, невнимательность, холодность и отстраненность могут пробуждать глубокие переживания у детей и отражаться в их сновидениях.

Вот почему причины ночных кошмаров стоит искать не только в особенностях психики самого ребенка, но и в особенностях отношений внутри семьи. Когда речь идет о плохих снах, самая важная рекомендация, как избавить от них ребенка, довольно проста: делать все, что только мы можем, для улучшения отношений с детьми.

Это обязательно поможет малышам отогнать ночные кошмары и справиться со всеми переживаниями.



 

Упражнения с лентой для идеальной фигуры

Мы предлагаем тебе суперэффективную программу тренировок, благодаря которой ты быстро обретешь великолепную форму, а заодно подготовишь себя к отпуску на модном курорте.

1. Рельефные бицепсы
Сядь на скамейку и широко разведи чуть согнутые в коленях ноги. Левым локтем обопрись на внутреннюю поверхность бедра. Резиновую ленту надень на правую ступню и левую кисть. Тяни руку по направлению к плечу, следи за тем, чтобы она не сгибалась в запястье. Сделай 15-20 повторов для каждой руки.

2. Плоский живот
Придвинься как можно ближе к краю скамейки. Продень ступни в резиновую ленту. Немного отклонись назад, поддерживая равновесие обеими руками, напряги живот. Подними чуть согнутые в коленях ноги и вперед. Затем максимально, насколько позволяет лента, разведи их в стороны. Повторить 10-12 раз.

3. Стройные бедра
Надень резиновую ленту на щиколотки. Ляг на бок. Голову положи на вытянутую левую руку. Правую используй в качестве упора. Поднимай ногу на высоту бедра и медленно опускай, однако не до конца. 10-15 повторов для каждой ноги.

4. Упругие ягодицы
Надень резиновую ленту на ступни. Встань на колени, обопрись на локти. Взгляд направлен в землю. Ягодицы и спина образуют прямую линию. Живот напряжен. Подними чуть согнутую в колене ногу на уровень бедра, натягивая ленту, затем опусти. Повтори 15-20 раз и поменяй ногу.

5. Тренированные руки
Возьми в правую руку резиновую ленту и закинь за спину. Перехвати ее сзади левой рукой. Медленно тяни ленту вверх. 10-12 раз для каждой руки.

6. Сильная спина
Ляг на живот. Упри носками, напряги ноги и ягодицы, колени приподними. Зажми в вытянутых вперед руках резиновую ленту. Оторви руки и голову от земли. Максимально растяни ленту 12 раз.

7. Спортивные ноги
Сядь поудобнее. О вдень в резиновую второй наступи на нее, тем самым удерживая на месте. Напряги живот, вес перенеси на руки, крепко держись за края скамейки. Правую ногу согни в колене почти на 90°, левую подними как можно выше, задержи в таком положении на 20 секунд и медленно опусти. Следи за тем, чтобы нога при этом не коснулась земли. Повтори 15 раз для каждой ноги.

8. Идеальная грудь
Закрепи ленту на уровне груди. Встань на расстоянии около метра и вдень в нее правую руку. Сделай шаг левой ногой, перенеся вес на правую. Левую руку положи на бедро. Начинай ладонью тянуть ленту изо всех сил. Старайся, чтобы рука оставалась параллельно земле.

9. Крепкий пресс
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Зажми ленту вытянутых руках. Оторви от земли плечи, одновременно растягивая ленту в стороны. Плавно вернись в исходное положение. Следи, чтобы плечи не касались земли. Повтори 15-20 раз.



 

Как увлажнить кожу

Тем, у кого обезвоженная кожа, хорошо знакомо чувство стянутости, жжения, дискомфорта. Прими меры, чтобы устранить эти неприятные ощущения. Обезвоженная кожа может не быть сухой! Жирная или нормальная кожа может «потерять» водно-жировой баланс. И тогда она приобретет все признаки сухой, но таковой являться не будет. Как отличить сухую кожу от обезвоженной? Посмотрев на поры и состояние Т-зоны. Если поры практически незаметны, а кожа на лбу, носу и подбородке примерно такая же, как и на щеках, то кожа сухая. А если поры в Т-зоне более различимы и есть блеск, то она нормальная или даже жирная! Просто лишена необходимой для нормального функционирования влаги.

Лосьоны и кремы
ОЧИЩАЮЩИЕ СРЕДСТВА подбирай бесспиртовые и без содержания мыла, потому что кожа еще активнее будет лишаться необходимой влаги!

КРЕМЫ ДЛЯ УХОДА за обезвоженной кожей содержат интенсивно увлажняющие компоненты. Эти вещества помогают коже удерживать влагу и восстанавливают водно-липидный баланс. Дневные кремы наносятся на очищенную кожу утром, ночные — за час-два до сна. Кремы нужно наносить не только на лицо, но и на шею и область декольте. Дневные кремы должны содержать УФ-фактор.

Когда нужна вода
ТВОЯ КОЖА хочет пить — и «поить» ее нужно не только извне, применяя средства ухода, но и изнутри! В день выпивай не менее двух литров жидкости. А если здоровье позволяет, то и больше! УМЫВАНИЕ ВОДОЙ вопреки распространенному заблуждению не насыщает кожу влагой, а, наоборот, может иссушить ее еще сильнее! Особенно умывание горячей водой: она оказывает еще и стимулирующее действие на работу сальных желез. Умывайся лучше с помощью лосьонов и тоников. А если уж вода тебе необходима, то лучше минеральная.

Немного о масках
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ухода за обезвоженной кожей —увлажняющие и питательные маски! Их нужно делать хотя бы раз в неделю, в идеале — дважды или трижды.

ХОРОШО ДЕЙСТВУЕТ «самодельная» маска для лица и шеи: чайную ложку сухого молока развести теплой кипяченой водой до состояния кашицы и добавить чайную ложку меда. Держи 20 минут, удали теплой минералкой.



 

Диета певицы Валерии

Слово «диета» от латинского diaeta означает «путь жизни». На какие жертвы не идут люди, выбирая свое направление! Система питания, основанная на принципах раздельного питания и монодиет, позволила Валерии за короткий срок избавиться от 6 кг. Основное достоинство этой методики — наряду со снижением веса идет эффективное очищение организма. «Питание должно быть дробным и частым (5 раз в день). Упор — на овощи и фрукты, 1%-ный кефир. Мясо, рыба, курица (отварные или паровые) допустимы только в обед. Порция — до 250 г. Исключи сахар, хлеб, мучное, соусы, алкоголь.

Последний прием пищи в 19.00.

«Перед приемом пищи выпивай стакан воды. Не пей во время и после еды. В течение всего дня желательно выпить 2—2,5 л негазированной минеральной воды или зеленого чая.» — говорит Валерия.

Раз в неделю попробуй посидеть на одном кефире.

А вот другой, более экстремальный вариант: Три дня ешь один рис (лучше бурый). Залей с вечера стакан риса, утром провари его 10—15 мини съешь порцию на завтрак. Остаток раздели на равные части и ешь каждый час до 19.00. . Три дня ешь одну курицу (1-1,2 кг). Сняв кожу и очистив от жира, свари и раздели на три части.

Три дня — овощи (свежие и вареные). Норма — 800 г в день.

Мнение эксперта: Предложенный режим питания составлен по всем правилам диетологии: указано количество жидкости, за основу взяты нежирные и низкокалорийные продукты.



 

Вагинизм

Ты вроде бы и хочешь близости, и доверяешь партнеру, а твое влагалище — словно тиски, которые, как ни старайся, ни за что не разожмутся. Что это за напасть? Медики назвали это явление «вагинизм». Еще можно махнуть рукой, когда мышцы препятствуют введению тампона. Но особенно обидно, если они не пускают внутрь страстно желанный объект мужского пола.

В самый интимный момент сжимаются, словно акульи челюсти, и привет — ни нашим, ни вашим! Всему причиной страх, который сидит в твоем подсознании. Этот страх может быть следствием подавляющего сексуального воспитания. К примеру, если твои родители имели неосторожность отзываться о занятиях сексом слишком пренебрежительно. Их отрицательное отношение стало вызывать у тебя столь сильную тревогу и чувство вины, что, как результат, на физиологическом уровне возник вагинизм!

Иногда сжатие мышц вагины появляется по вине врачей. Многие с ужасом вспоминают свой первый визит к гинекологу, грубый осмотр и циничные комментарии. У девушки-подростка такое поведение вызывает страх по отношению ко всему, что связано с половыми органами. Он закрепляется в подсознании, а в самый неподходящий момент вызывает спазм. Но чаще вагинизм развивается вследствие неудачного первого полового акта.

Что с этим делать? Конечно же отправиться к врачу. Психотерапевт-сексолог сумеет разобраться в твоем сексуальном прошлом и поможет с настоящим. Уже после первого сеанса ты поймешь, что это проблема поправимая. В процессе лечения тебе предстоит освоить несколько упражнений. Вот одно из них.

Поработать придется собственным пальцем. Слегка коснись им входа во влагалище, затем введи туда его кончик и нажми вниз, чтобы привыкнуть к ощущению. Оставь его в этом положении на несколько секунд и расслабься. Затем погрузи его на глубину первой фаланги, снова надави и замри. Попробуй в этом состоянии сжать и расслабить мышцы. Повторив это упражнение несколько раз, ты почувствуешь, что способна контролировать сжатие мышц. Ура! Это твоя первая победа в борьбе с вагинизмом.



 

Стенокардия

Чувство удушья, сжатия и боли за грудиной, онемение левой руки — все это признаки развития стенокардии. Организм — сложный и тонкий механизм, все в нем работает в тесном взаимодействии. Об этом мы задумываемся редко. К своему сердцу мы не прислушиваемся до тех пор, пока оно само о себе не напомнит. Что делать, если эти напоминания вдруг становятся болезненны?

Чудо-мотор
Сердце без устали гонит кровь по сосудам, насыщая ткани и органы кислородом. Без этого непрерывного движения нет жизни. И вдруг однажды ты чувствуешь, что в груди слева появляется неприятная боль, а сердце начинает давать сбои. Если это случилось впервые, оторвись на пару минут от своих дел. Подойди к окну, открой форточку и спокойно вдохни свежий воздух всей грудью. Дыши спокойно и размеренно в течение нескольких минут. Обычно через 5—15 минут спазм прекращается. Проанализируй свое состояние, на что так отреагировало сердце? Если нет видимых физических или эмоциональных перенапряжении, не забывай об этом тревожном «звоночке».

✓Стенокардия
То, что тебе вдруг стало тяжело дышать и болью сдавило грудь, может быть первым признаком ишемической болезни. Когда миокарду — сердечной мышце не хватает кислорода, возникают боль и приступообразное давящее ощущение в груди. В народе это состояние называется «грудной жабой». Не бойся! Это всего лишь устаревший термин стенокардии. Однако стенокардия не безобидна: запускать ее не стоит, поскольку следующая форма ишемической болезни сердца (ИБС) — инфаркт миокарда.

✓Инфаркта не будет
Распознать ИБС можно по характеру боли. Как правило, во время приступа боль давящая, сжимающая, может быть в виде жжения, чаще локализуется за грудиной и возникает при определенных условиях (физическое или эмоциональное перенапряжение). Даже если боль нетипичная, обратись к врачу для уточнения диагноза. Наличие ишемии миокарда может подтвердить суточный ЭКГ-мониторинг; электрокардиография, снятая с повышением физической нагрузки (велоэргометр или бегущая дорожка); стрессэхокардиография, а также радионуклиидные методы исследования сердца.

Основным лекарственным средством для купирования приступа стенокардии является нитроглицерин. Если приступ затягивается на 10—20 минут и более, необходимо срочно вызывать «скорую помощь». Врач назначит лекарственную терапию. Для устранения кислородной недостаточности медики рекомендуют проводить на свежем воздухе не менее 3 часов вдень.



 

Идеальное декольте

Солнечная погодка устоялась, и наконец-то можно продемонстрировать великолепное, неотразимое, соблазнительное декольте! Уход за столь деликатной зоной требует избирательного подхода. Ни в коем случае не используй «жесткие» пилинги и обязательно хорошо увлажняй кожу после душа или ванны! Для очищения зоны декольте и шеи подойдут те средства, которые ты используешь для ухода за кожей лица.

Береги влагу
Увлажнение — это то, без чего кожа не может обойтись. А уж область декольте и подавно. Тем более что летом ты носишь всевозможные открытые маечки-сарафанчики, а значит, солнце и ветер сделают все, чтобы лишить кожу полагающейся ей влаги… Чтобы превратить врагов в друзей, используй кремы с УФ-фактором.

Все поправимо
Бывает так — слишком поздно замечаешь, что кожа-то стала уже не та… Неужели ничего нельзя поправить? Можно! Если дашь себе нерушимую клятву ежедневно уделять внимание этой капризной зоне. Пользуйся специальными средствами для придания упругости коже, не пренебрегай контрастным душем и не злоупотребляй загаром!



 

Сочный помидорно-грибной салат

На 4 порции:
 -4 филе куриной грудки,
 -2 стол. ложки топленого масла,
 -2 ломтика хлеба для тостов,
 -2 зубчика чеснока,
 -1 лимон,
 -3 стол. ложки оливкового масла,
 -1 кочанчик зеленого салата,
 -250 г помидоров черри,
 -150 г шампиньонов.

Приготовление салата:
1. Филе куриной грудки обжарить в топленом масле, снять со сковороды, посолить и поперчить. Хлеб нарезать кубиками и поджарить в жире от жаренья куриного филе. Добавить пропущенный через пресс чеснок и поджарить вместе с крутонами. Выложить из сковороды.

2. Натереть цедру и отжать сок лимона. Смешать с растительным маслом, приправить солью, молотым черным перцем и щепоткой сахара.

3. Салат и овощи вымыть и очистить. Помидоры разрезать пополам. Грибы нарезать ломтиками и положить в маринад. Салат нарезать полосками и разложить на тарелки. Сверху выложить помидоры и мясо. Полить маринадом и посыпать чесночными крутонами.

Время приготовления: 40 мин.
В одной порции 340 ккал
Белки — 39 г, жиры — 16 г, углеводы — 10 г

Как это сделать вкуснее?
Помидорно-грибной салат приобретет изумительный аромат, если его приправить тертой лимонной цедрой или натереть салатник кусочком лимонной корочки.



 

Как сосредоточить внимание ребенка

Учителя считают, что твоему малышу трудно сосредоточиться на уроках? В твоих силах помочь юному ученику. Пять простых правил — и поменьше критики! Сколько раз во время занятий ты повторяла сынишке: «Не отвлекайся! Сосредоточься! Соберись!» Кажется, ты приложила все усилия, чтобы твой малыш научился быть внимательным. Ведь это так важно, особенно в первом классе, когда требования к ребенку резко возрастают. И как же ты расстраиваешься, когда слышишь жалобы учителей: «Мальчик не слушает на уроке, быстро теряет интерес к занятиям». Что же делать?

Не стоит сразу пугаться, если говорят, что у твоего ребенка «дефицит внимания». Этот термин стал широко использоваться, но мало кто знает, что определить наличие «дефицита внимания» у ребенка могут только врачи, нейропсихологи и психологи. А для этого им нужно провести исследование концентрации, устойчивости и объема внимания.

Если ребенок рассеян и несосредоточен, правильнее говорить о том, что у него есть проблемы с управлением вниманием. Главное, что важно знать: дети невнимательны не потому, что они не хотят что-то делать, а потому, что им трудно это делать.

Невнимательным детям действительно сложно поддерживать умственное напряжение во время выполнения работы или во время игры. Им тяжело сосредоточиться на чем-то одном, трудно следовать заданиям и инструкциям. Такие дети автоматически обращают внимание на то, что им нравится, но у них возникают серьезные проблемы, когда нужна концентрация всех сил на новых и не очень приятных для них заданиях.

Хвали чаще!
Существуют определенные правила, которые могут помочь родителям в преодолении невнимательности у ребенка.

1. Для невнимательных детей полезен четкий распорядок дня, поэтому старайся, чтобы ребенок как можно меньше выбивался из своего графика. Оберегай ребенка от утомления, так как это приводит к снижению самоконтроля и нарастанию отвлекаемости.

2. Помни, что внимательность ребенка напрямую связана с интересом родителей, но не к его ошибкам, а к успехам. Поэтому в отношениях с ребенком нужно придерживаться позитивной модели: хвалить в каждом случае, когда он этого заслужил, подчеркивать успехи, поощрять за все виды деятельности, требующие сосредоточенности. Это могут быть самые простые занятия — игры с кубиками, конструкторами, сборка моделей, чтение, раскрашивание и др.

3. Давай задание ребенку на определенный промежуток времени, чтобы он мог его закончить. Следующее задание стоит давать только после завершения первого.

4. При выполнении уроков чередуй сложные для ребенка задания с более легкими. Например, сначала делаем русский язык, потом рисование, а затем математику. Обязательно выделяй время для небольших перерывов. Но четко объясни малышу, что паузы — это не время для игры, а перерыв в работе для дальнейшего ее успешного выполнения.

5. Помощь родителей в выполнении уроков должна быть направлена на то, чтобы у ребенка формировалось желание делать их самому и хорошо. Поменьше критики, побольше поддержки! Любой успех в учебе — это ваша общая победа над невнимательностью.



 

Уроки макияжа глаз

Сила женщины — в ее взоре! С помощью этих приемов ты сумеешь сделать собственный взгляд неотразимым. Сегодня мы покажем тебе, как сделать свой взгляд еще более притягательным. Несколько простых правил — и ты неотразима! Как придать форму бровям? Какой оттенок выбрать для бровей? Как «нарастить» ресницы в домашних условиях? Интересно? Смотри и читай!

 

 

 

Лишние волоски Их удаляют по одному, движениями по направлению роста. Начинай с нижнего края брови. Не пытайся за один раз сделать из широкой брови «ниточку»!

 

 

 

Причесать-пригладить …а также смазать гелем или бальзамом брови можно с помощью специальной расчески, если же таковой не имеется — возьми щеточку от использованной туши и вымой ее.

 

 

 

Попади «в цвет» Угольно-черные брови идут далеко не всем. Обрати внимание на серые, коричнево-бежевые или терракотовые цвета. Оттенок бровям можно придать с помощью карандаша или теней для век.

 

 

 

Рисуем линию С помощью подводки проведи линию по верхнему веку, стараясь максимально приблизиться к линии роста ресниц. Линия не должна быть толстой или неровной, иначе взгляд получится или слишком «роковым», или и вовсе «клоунским». Если ты идешь не на костюмированный бал, нижнее веко оставь в покое!

 

 

 

А теперь клеим Перед тобой лежит комплект пучочков ресниц. Используя пинцет и клей, аккуратно помещай пучок за пучком на проведенные тобой линии, чуть сверху собственных ресниц. Более короткие волоски наклеивай ближе к середине века, длинные — во внешний его уголок. Поглядывай в зеркало, чтобы не «переборщить» с количеством пучочков.